Первые два месяца совсем ничего нельзя, вообще желательно как можно больше отдыхать в это время чтобы не было опущения внутренних органов, потом постепенно можно начинать заниматься
к бегу вернулась через 4,5 недели после первых родов (из-за эпизио) и через 3,5 недели после вторых родов (ни швов, ни разрывов). Пресс дома качать начала (3 подхода по 50 раз каждый) через 6 недель после первых и через 4,5 недели после вторых. В спортзал пошла (3 раза в неделю, кардио) через 8 недель после первых родов (исключительно из-за собственной лени, можно было и раньше))) и через 6 недель после вторых родов.
не, я вообще не спортсмен ))Бег — это уже давно для души, а все остальное было вынужденное, т.к. фигура после родов лично меня не радовала, а я терпеть не могу, когда в зеркале вижу не то, что хочу ))
В принципе ужо можно. Но не факт, что получится. Я год не могла заниматься, у меня в глазах темнело, бросало в жар. Хотя до этого всю жизнь заниманилась спортом и в беременность небольшие нагрузки были — бассейн и йога — и физическая подготовка у меня хорошая. Так что пробуйте. )
Первые два месяца совсем ничего нельзя, вообще желательно как можно больше отдыхать в это время чтобы не было опущения внутренних органов, потом постепенно можно начинать заниматься
Через 2 месяца начала
к бегу вернулась через 4,5 недели после первых родов (из-за эпизио) и через 3,5 недели после вторых родов (ни швов, ни разрывов). Пресс дома качать начала (3 подхода по 50 раз каждый) через 6 недель после первых и через 4,5 недели после вторых. В спортзал пошла (3 раза в неделю, кардио) через 8 недель после первых родов (исключительно из-за собственной лени, можно было и раньше))) и через 6 недель после вторых родов.
Дети полностью на ГВ были
Вы прям супер спортсменка!)) Я бы так не смогла, ощущение, что разваливаюсь сразу вся
не, я вообще не спортсмен ))Бег — это уже давно для души, а все остальное было вынужденное, т.к. фигура после родов лично меня не радовала, а я терпеть не могу, когда в зеркале вижу не то, что хочу ))
В принципе ужо можно. Но не факт, что получится. Я год не могла заниматься, у меня в глазах темнело, бросало в жар. Хотя до этого всю жизнь заниманилась спортом и в беременность небольшие нагрузки были — бассейн и йога — и физическая подготовка у меня хорошая. Так что пробуйте. )
Вот, вот, я тоже не представляю как, я себя развалюхой чувствую.
Месяц прошел, начала заниматься
С первых дней начала пытаться пресс качать, в 4 мес уже с весом большим фигачила во всю
Начала бегать по 5-7 км через 2,5 мес. Врач разрешила.