Если интересно. Я сейчас создала марафон на основе иг. Чисто для своих девочек, нас в группе, 7 человек. Питание Тренировки Самомассаж. Вот начали с понедельника) Если хотите, то вас в вацапе добавлю
Худею две недели на нем. Не ем с 19:00 до 11:00( иногда до 10:00). Каждый день отвес 100-200 гр. но я и в течение дня не ем вредностей; салаты капустные с огурцами, грибы, немного сыра, яйца пару раз в неделю(омлет), овсянка, гречка, мясо отварное/запеченое, галеты.
Если интересно.
Я сейчас создала марафон на основе иг.
Чисто для своих девочек, нас в группе, 7 человек.
Питание
Тренировки
Самомассаж.
Вот начали с понедельника)
Если хотите, то вас в вацапе добавлю
Я завтракаю и в обед перекус,- 12 за 4 мес.
Худею две недели на нем. Не ем с 19:00 до 11:00( иногда до 10:00). Каждый день отвес 100-200 гр. но я и в течение дня не ем вредностей; салаты капустные с огурцами, грибы, немного сыра, яйца пару раз в неделю(омлет), овсянка, гречка, мясо отварное/запеченое, галеты.
???