Нам в школе мам рассказывали: в первые недели как у вас можно все, но в пределе разумного. Ближе к 7 нед. и до конца Б — ежедневно: 200г говядины ( не жареной. Лучше вареную или на пару); 200г творога ( можно с молоком, кефиром или йогуртом, или в виде запеканки); 20-30г сыра твердых сортов; горстка грецких орехов.
Далее не каждый день: салаты только на растительном масле. Не более 20г в сут сливочного масла.
Хлебобулочные изделия нельзя. Только черный хлеб. Макароны можно но не более 2х раз в неделю.
Картофель только вареный или запеченый.
Из фруктов: можно 2-3 зел. яблок каждый день ( хорошо уталяют жажду), еще груши. Нельзя виноград и бананы. Остальные индивидуально.
Каши обязательно каждый день лучше темные злаки (греча, геркулес)
Сухофрукты обязательно каждый день
Соль ограничивать.
После 16 нед записывать жидкость ( 1л 200 в сутки, например: кефир 0,5, суп 100г, огурец 40г и вода 400-500)
Соки и газ.вода нет, кофе нет только гипотоникам но с молоком). Можно молоко, кисель, морс, компот из сухофруктов. Кефир по 0,5л ежедневно обязательно.
Рада помочь, если поможет. Сама конечно стараюсь предерживаться, но иногда все равно что-нибудь хочется.
Я питаюсь практически, как до беременности, плюс больше фруктов и овощей. Каши всякие, супы, на мясо не тянет, грецкие орехи, пью замороженную и оттаянную воду. Самое главное я считаю-это качество и количество воды, чтобы ребеночку было хорошо, он ведь на 90% из воды состоит, как и мы с вами.
+100, я на первых неделях чуть ли не идеальную беременность себе выстроила и режим и питание и т.д. А сейчас… кто во что горазд, :))))) все что можно и нельзя перепробовала и переделала :)))
Да, я ела все подряд, все что хотелось особенно сладкое. И на ела 6 кило лишних, теперь скинуть ни как не могу, можно есть все, но в меру, а что касается сладкого, жирного, то конечно лучше воздержаться...
Ем все. Когда еще себе баловать, как не во время беременности?))) Тем более, потом на ГВ уже многое себе не позволишь… Единственное, жидкость ограничивать надо, а то отеки будуть)
еще про рыбу забыла: ее тоже лучше на пару или вареную))))
Нам в школе мам рассказывали: в первые недели как у вас можно все, но в пределе разумного. Ближе к 7 нед. и до конца Б — ежедневно: 200г говядины ( не жареной. Лучше вареную или на пару); 200г творога ( можно с молоком, кефиром или йогуртом, или в виде запеканки); 20-30г сыра твердых сортов; горстка грецких орехов.
Далее не каждый день: салаты только на растительном масле. Не более 20г в сут сливочного масла.
Хлебобулочные изделия нельзя. Только черный хлеб. Макароны можно но не более 2х раз в неделю.
Картофель только вареный или запеченый.
Из фруктов: можно 2-3 зел. яблок каждый день ( хорошо уталяют жажду), еще груши. Нельзя виноград и бананы. Остальные индивидуально.
Каши обязательно каждый день лучше темные злаки (греча, геркулес)
Сухофрукты обязательно каждый день
Соль ограничивать.
После 16 нед записывать жидкость ( 1л 200 в сутки, например: кефир 0,5, суп 100г, огурец 40г и вода 400-500)
Соки и газ.вода нет, кофе нет только гипотоникам но с молоком). Можно молоко, кисель, морс, компот из сухофруктов. Кефир по 0,5л ежедневно обязательно.
Рада помочь, если поможет. Сама конечно стараюсь предерживаться, но иногда все равно что-нибудь хочется.
Хорошей Б)))))
спасибо большое)буду стараться поддерживать такой рацион)
Ем все, стараюсь кушать более разнообразную пищу. Если раньше не стала бы есть салат из свеклы, то теперь я его ем)
Я питаюсь практически, как до беременности, плюс больше фруктов и овощей. Каши всякие, супы, на мясо не тянет, грецкие орехи, пью замороженную и оттаянную воду. Самое главное я считаю-это качество и количество воды, чтобы ребеночку было хорошо, он ведь на 90% из воды состоит, как и мы с вами.
ахах )) это ты пока об этом задумываешься, а потом начнется, хочу суши, хочу огурец в шоколаде и клубнику и апельсин и чипсов и ролтон ))))
+100, я на первых неделях чуть ли не идеальную беременность себе выстроила и режим и питание и т.д. А сейчас… кто во что горазд, :))))) все что можно и нельзя перепробовала и переделала :)))
дальше хуже будет ))))
Да, я ела все подряд, все что хотелось особенно сладкое. И на ела 6 кило лишних, теперь скинуть ни как не могу, можно есть все, но в меру, а что касается сладкого, жирного, то конечно лучше воздержаться...
я стараюсь употреблять веганскую пищу, поменьше животного белка. Много овощей, фруктов, бобовых и злаков.
все, на что тянет
правильно-что хочешь то и ешь)
я все ела
+1000000и набрала 20 кг