А можно ли есть после 6 вечера?!)

📌 Рубрика ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ❗ 🔸 Вредный совет №1. 📌 Ни в коем случае не есть после 18 часов❗❗❗ 🔸 Отказ от ужина просто насилие над организмом. Практика показывает – восстановление веса до прежнего уровня после прекращения «голодных вечеров» происходит очень быстро. 🔸 К тому же, многие компенсируют недостаток пищи вечером обильными обедами и завтраками. Это в сочетании с сидячим образом жизни только усугубляет ситуацию с лишним весом. Наконец, отказ от ужина может вызвать гастрит или язву❗ у людей, обладающих повышенной кислотностью. 🔸 На самом деле, легкий ужин не только не препятствует похудению, но и помогает легче переносить диетологический режим. Главное – УМЕНЬШИТЬ❗ количество жирного и сладкого, и разбить ужин на несколько маленьких частей. Это лучший способ получить максимум сытости из минимума калорий. ❗ ✅В вечерние время лучше обратить свое внимание на БЕЛКОВУЮ пищу. ❗❗❗ 🔸 Отварите, запеките или приготовьте на гриле белое мясо птицы (без кожицы), рыбу, морепродукты — они прекрасно усваиваются организмом, имеют низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты. 🔸 К белковой еде при желании добавьте НЕКРАХМАЛИСТЫЕ❗ овощи – огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец, листовой салат. ✅ВАЖНО: Питание должно быть сбалансированным и дробным. Следите не только за количеством потребляемых за день КАЛОРИЙ, но и за соотношением Б.Ж.У (1:1:4) ❗❗❗ 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹