Проблемы со сном
Стресс может помешать вам нормально высыпаться, а сон требуется для здоровья разума и тела. У вас могут возникнуть проблемы с тем что бы уснуть, вы можете часто просыпаться по ночам или наоборот слишком много спать.
Некоторые действия помогут вам уснуть.
К примеру:
Расслабьтесь перед сном, например, примите ванну, почитайте книгу или сделайте дыхательные упражнения, а затем ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Усталость
Эмоциональный стресс, может вас истощать. Чтобы поддерживать силы, обязательно достаточно питайтесь, даже если вам этого не хочется. И занимайтесь спортом - такая простая вещь, как короткая прогулка, действительно помогает. Также полезно поддерживать связь с семьей и друзьями. А специалист по психическому здоровью или группа поддержки, возможно, смогут дать вам ощущение связи, а также инструменты, которые помогут вам пережить стресс.
Иммунная система
Есть некоторые свидетельства того, что сьресс может негативно сказаться на способности вашего организма бороться с болезнями и инфекциями, особенно если оно длится долгое время. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Воспаление
Это происходит, когда ваша иммунная система реагирует на что-то, что она воспринимает как угрозу, и заставляет ткани вашего тела отекать. Это может играть определенную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, диабета, астмы и, возможно, рака. Есть доказательства того, что стресс связан с воспалением, и некоторые исследования показывают, что чем сильнее стресс, тем серьезнее воспаление. Физические упражнения и правильное питание помогут справиться с этим.
Тревога
События, которые вызывают стресс, могут заставить вас почувствовать, что вы не контролируете свою жизнь. Возможно, вас беспокоит ваше финансовое будущее, одиночество или возможность потерять кого-то. Некоторое беспокойство - это нормально, но если ваше беспокойство длится дольше нескольких месяцев или мешает вашей нормальной работе или семейной жизни, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Кортизол
Этот гормон иногда называют “гормоном стресса”.
К примеру: если вы потеряли близкого человека ваш организм может выделять кортизол в кровь больше, чем обычно еще в течение 6 месяцев после потери. Высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может повысить ваши шансы на сердечные заболевания или высокое кровяное давление.
Пищеварение
Стресс может привести к тому, что вы перестанете регулярно есть или начнете переедать. А гормоны стресса могут вызывать тошноту или расстройство желудка и других органав пищеварительного тракта. У вас могут быть желудочные колики, диарея, запор, язвы и даже синдром раздраженного кишечника. Если у вас проблемы с желудком, которые не проходят, ваш врач поможет вам найти способы их лечения.
Боли и недомогания
Из-за стресс у вас чаще возникают боли в суставах, спине или головные боли. Одной из причин может быть мышечное напряжение, вызванное гормонами, которые выделяются вашим организмом в ответ на стресс. Со временем ситуация должна улучшиться, но поговорите со своим врачом о том, как справиться с болью, если она не проходит.
Частота сердечных сокращений
Из-за сильного стресса ваш пульс может быть учащенным в течение 6 месяцев. Такое учащение, которое может быть вызвано беспокойством или выбросом кортизола, увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем. Поговорите со своим врачом о добавлении или изменении ваших лекарств, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.
Синдром разбитого сердца
Внезапная потеря супруга или любимой может вызвать сильный эмоциональный всплеск , которые приводят к острой боли в груди и затрудненному дыханию. Какое-то время ваше сердце может не перекачивать кровь должным образом. Это может ощущаться как сердечный приступ, но обычно это не приводит к повреждению сердца или закупорке артерий. Большинству людей становится лучше в течение нескольких дней или недель.
Более высокий риск сердечного приступа
В первый день после сильного стресса ваши шансы на сердечный приступ выше, чем обычно. В течение первой недели они снижаются, но в течение первого месяца ваши шансы могут оставаться выше, чем обычно kreditbaza.ru. Старайтесь высыпаться и следите за признаками сердечного приступа, такими как боль в груди и животе, холодный пот, тошнота и головокружение.
Стресс может помешать вам нормально высыпаться, а сон требуется для здоровья разума и тела. У вас могут возникнуть проблемы с тем что бы уснуть, вы можете часто просыпаться по ночам или наоборот слишком много спать.
Некоторые действия помогут вам уснуть.
К примеру:
Расслабьтесь перед сном, например, примите ванну, почитайте книгу или сделайте дыхательные упражнения, а затем ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Усталость
Эмоциональный стресс, может вас истощать. Чтобы поддерживать силы, обязательно достаточно питайтесь, даже если вам этого не хочется. И занимайтесь спортом - такая простая вещь, как короткая прогулка, действительно помогает. Также полезно поддерживать связь с семьей и друзьями. А специалист по психическому здоровью или группа поддержки, возможно, смогут дать вам ощущение связи, а также инструменты, которые помогут вам пережить стресс.
Иммунная система
Есть некоторые свидетельства того, что сьресс может негативно сказаться на способности вашего организма бороться с болезнями и инфекциями, особенно если оно длится долгое время. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Воспаление
Это происходит, когда ваша иммунная система реагирует на что-то, что она воспринимает как угрозу, и заставляет ткани вашего тела отекать. Это может играть определенную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, диабета, астмы и, возможно, рака. Есть доказательства того, что стресс связан с воспалением, и некоторые исследования показывают, что чем сильнее стресс, тем серьезнее воспаление. Физические упражнения и правильное питание помогут справиться с этим.
Тревога
События, которые вызывают стресс, могут заставить вас почувствовать, что вы не контролируете свою жизнь. Возможно, вас беспокоит ваше финансовое будущее, одиночество или возможность потерять кого-то. Некоторое беспокойство - это нормально, но если ваше беспокойство длится дольше нескольких месяцев или мешает вашей нормальной работе или семейной жизни, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Кортизол
Этот гормон иногда называют “гормоном стресса”.
К примеру: если вы потеряли близкого человека ваш организм может выделять кортизол в кровь больше, чем обычно еще в течение 6 месяцев после потери. Высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может повысить ваши шансы на сердечные заболевания или высокое кровяное давление.
Пищеварение
Стресс может привести к тому, что вы перестанете регулярно есть или начнете переедать. А гормоны стресса могут вызывать тошноту или расстройство желудка и других органав пищеварительного тракта. У вас могут быть желудочные колики, диарея, запор, язвы и даже синдром раздраженного кишечника. Если у вас проблемы с желудком, которые не проходят, ваш врач поможет вам найти способы их лечения.
Боли и недомогания
Из-за стресс у вас чаще возникают боли в суставах, спине или головные боли. Одной из причин может быть мышечное напряжение, вызванное гормонами, которые выделяются вашим организмом в ответ на стресс. Со временем ситуация должна улучшиться, но поговорите со своим врачом о том, как справиться с болью, если она не проходит.
Частота сердечных сокращений
Из-за сильного стресса ваш пульс может быть учащенным в течение 6 месяцев. Такое учащение, которое может быть вызвано беспокойством или выбросом кортизола, увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем. Поговорите со своим врачом о добавлении или изменении ваших лекарств, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.
Синдром разбитого сердца
Внезапная потеря супруга или любимой может вызвать сильный эмоциональный всплеск , которые приводят к острой боли в груди и затрудненному дыханию. Какое-то время ваше сердце может не перекачивать кровь должным образом. Это может ощущаться как сердечный приступ, но обычно это не приводит к повреждению сердца или закупорке артерий. Большинству людей становится лучше в течение нескольких дней или недель.
Более высокий риск сердечного приступа
В первый день после сильного стресса ваши шансы на сердечный приступ выше, чем обычно. В течение первой недели они снижаются, но в течение первого месяца ваши шансы могут оставаться выше, чем обычно kreditbaza.ru. Старайтесь высыпаться и следите за признаками сердечного приступа, такими как боль в груди и животе, холодный пот, тошнота и головокружение.
