Все просто: вам нужен профицит калорий, считаете свой калораж и добавляете процентов 15 для начала, сейчас можно найти рационы практически на любой калораж

Ешьте по 5000 калорий ежедневно и поправитесь. Только это жир будет :(

Вы считаете при росте 163 весить 56/57 мммм… нормально..? Просто я при росте 169 до бер весила 53… и наоборот стремилась к 50… просто интересно, зачем вы хотите весить под 60? Что это даёт? Вы же не высокая...?

орехи, пиццу, булочки, короче выпечку, майонез, газировки, мясо, а вообще мне помогли противозачаточные поправиться, а то всю жизнь доходягой была, 50 кг весила год назад, сейчас 62.

Быстрые углеводы

Тогда заберите у меня эти кг ?

Сладкий творог с булочкой или печеньем

Добавляете углеводы сложные и белка он строитель мышц

Газировка, мороженное, тортики, шоколадки, булочки, бургеры, пельмени. И привет большая ***? теперь на диете ?

О да, я нашла единомышленницу))Сама всегда была в погоне за весом?Я до родов весила 52 кг рост 166, после родов сейчас 57, как же я боюсь их потерять??