Помощь психолога

после того как умерла бабушка у меня начались панические атаки разного рода(случилось это 5 лет назад)со временем вроде начала перебарывать и стало легче.сейчас я боюсь оставаться одна и все время кажется что что-то со мной случится и маленький ребенок останется один.я позвала к себе маму.с ней мне легче.а последнее время когда я улаживаю малышку спать то мне в голову все время лезут какие-то идиотские мысли о том что с ней что-то может случится.сегодня я зашла в комнату когда она спала и мне показалось что она не дышит.я ее схватила как не нормальная и разбудила.еще немного и я наверно сойду с ума от этого.может что-то попить?((((

Позитивных эмоций вам не хватает, переключать внимание с плохих мыслей. Если подсядите на сильные препараты, с них потом очень трудно слезть без последствий. Чтобы меньше думать о чем попало, нужно занимать себя делом, целый день, чтоб к вечеру были одни мысли — лечь и уснуть.

Согласна полностью… у меня 2 дочек пока туда сюда и все… жду вечера и тишины

спасибо.вроде бы и так все время пытаюсь чем-то себя занять)

Домашний быть и прочее это всё не то. Эмоции нужны. Возьмите за правило раз в неделю, например, прокатиться на аттракционе прям крутом, чтоб дух захватывало. Собирайте большие пазлы 2000 тысячи, 3000 и больше — очень отвлекает, ходите в контактные зоопарки, сейчас их везде много. У вас есть мужчина? Погоняйте с ним или с подругой на картинге.

есть муж.но он сейчас на заработках и его вообще никуда не вытянешь.а ребенок ни с кем не остается.поэтому сейчас с эмоциями придется отложить)