Посетила новое занятие в бассейне — Motion+ABS. На занятии не используется никакое дополнительное оборудование, все упражнения только за счёт собственных усилий и движений тела. Первая часть занятия очень динамичная — бег в воде, прыжки из воды, разнообразные упражнения для ног типа удары, ножницы, подъем коленей и так далее, плавание в сторону на боку с поднятой рукой вверх, просто на месте руки вверх из воды, вперёд назад по всякому гребём, ну и многое другое. И вторая часть занятия на проработку мышц пресса — подтягивание коленей к груди, маятник (согнуть колени и поочерёдно касаться рукой пятки), подъем и опускание прямых ног, перекаты с боку на бок, и с живота на спину, гвоздь программы группа упражнений с ногами ИЗ воды, круги ногами, ножницы, подъёмы и удары из воды обеими ногами и по одной и другие упражнения. Ох чувствую завтра хорошо будет моему прессу!!!!
фото из интернета. Фото с двумя ногами из воды отлично передаёт выражение лица в этот момент
А я не люблю, но надо
Сколько ты уже спортом занимаешься? Есть результат?