Девчонки, умнички))

Упражнентя разные их так просто не описать

Просто класс! молодцы!

Хорошие результаты, а где спорт?

По бокам 20 недель по середине 6

Но говорю сразу рацион был составлен на вес 71кг, составляла вес нутрициолог Сизова Аля, благодаря ей мы такие красивые

Почти любые, главное их делать, приседания 20 раз по три подхода, прес 20 раз по 3 подхода и все в таком духе

И мне расскажите)))

Можно и мне рацион?