Сколько должен спать младенец?
Ребенок в первый месяц жизни спит около 20 часов в сутки, а непродолжительные периоды бодрствования незаметно переходят в сон. Однако уже на 2-м месяце время сна в основном перемещается на ночные часы, а время бодрствования — на дневные. В 3 месяца дети спят в общей сложности 17-18 часов, из них 10-11 — ночью. К середине 1-го года жизни общая продолжительность сна сокращается до 16 часов, однако ночью малыш спит те же 10-11 часов.
Чередование сна и бодрствования (с преобладанием ночного сна) устанавливается не сразу. Нужно приучать младенца к режиму, который способствует поддержанию у ребенка уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния.
Но все дети разные. Общеизвестно, что люди живут в соответствии с заданными им биологическими ритмами. Попытки не считаться с ними, и даже изменить их, приводят к серьезным расстройствам организма. Ребенок особенно четко настроен на правильный, только ему предназначенный жизненный и суточный ритм. Дети, как и взрослые, делятся на так называемых жаворонков, сов и голубей (золотая середина). Жаворонки активны утром, совы — вечером, голуби — днем. Жаворонки рано просыпаются и рано ложатся спать. Сов не нужно тормошить рано утром, а вечером можно разрешить поиграть подольше. Голуби лучше всего приспосабливаются к обычному, усредненному режиму.
Естественно, не стоит переделывать сов в жаворонков и наоборот. Для того чтобы ребенок рос здоровым и активным, внимательно наблюдайте за ним и выясните, какой у него суточный ритм, доверьтесь ходу его биологических часов и подберите малышу такой режим, который наилучшим образом соответствует его биоритмам. Мы же, со своей стороны, предлагаем вам несколько вариантов режима дня для вашего ребенка.
Режим дня ребенка,
если вы кормите младенца 7 раз в день, режим выглядит так:
Пробуждение, утренний туалет, кормление 6-6.30
Бодрствование 6-7
Первый дневной сон (лучше на воздухе) 7-9
Кормление 9
Бодрствование 9-10 (10.30)
Второй дневной сон (обязательно на воздухе) 10 (10.30)-12
Уход за новорожденным
Кормление 12
Бодрствование 12-13
Третий дневной сон (обязательно на воздухе) 13-15
Кормление 15
Бодрствование 15-16
Купание 16-16.30
Четвертый дневной сон (желательно на воздухе) 16-18
Кормление 18
Бодрствование 18-19
Ночной сон 19-6
Кормление 21
Кормление 24 или 2-3 часа ночи
Обычно маленькие дети утром просыпаются очень рано и сразу требуют внимания. Но бывает и так, что малыш дает поспать подольше, особенно в том случае, если ночное кормление сдвигается к 2—3 часам ночи. Если ребенок после вечернего купания хорошо поест, он может проспать кормление в полночь. Тогда нужно чуть-чуть изменить режим и сделать достаточно длительную паузу в кормлении ночью. Это удобно и для матери, которая, искупав и покормив младенца, может и сама отдохнуть.
Несколько измененный режим выглядит так:
Пробуждение, утренний туалет, кормление 8-8.30
Бодрствование 8-9
Первый дневной сон (на воздухе) 9-11
Кормление 11
Бодрствование 11—12
Второй дневной сон (на воздухе) 12-14
Кормление 14
Бодрствование 14-15
Третий дневной сон (на воздухе) 15-17
Кормление 17
Бодрствование 17-18
Четвертый дневной сон (желательно на воздухе) 18-19.30
Купание 19.30
Кормление 20
Ночной сон 20.30-8
Первое ночное кормление 23
Второе ночное кормление 2 или 5 часов утра
Часто при таком режиме ребенок не просыпается к
кормлению в 23 часа и практически переходит на 6-разовое питание.
Если вы кормите малыша 6 раз в сутки (через 3,5 часа), режим примерно такой:
В зависимости от того, когда малыш просыпается утром, мы рекомендуем два варианта режима:
а) Пробуждение, утренний туалет, кормление 6—6.30
Бодрствование 6—7 (7.30)
Первый дневной сон (желательно на воздухе) 7—9.30
Кормление 9.30 Бодрствование 9.30 -11
Второй дневной сон (на воздухе) 11-13
Кормление 13
Бодрствование 13-14(14.30)
Третий дневной сон (на воздухе) 14 (14.30)— 16.30
Кормление 16.30 Бодрствование 16.30-17.30
Четвертый дневной сон 17.30-19.30 Купание 19.30 Ночной сон 20.30-6
Первое ночное кормление 23.30
Второе ночное кормление ближе к утру
б) Пробуждение, утренний туалет, кормление 8-8.30
Бодрствование 8-9.30
Первый дневной сон (желательно на воздухе) 9.30-11.30
Кормление 11.30
Бодрствование 11.30-12.30
Второй дневной сон (на воздухе) 12.30(13)-15
Кормление 15
Бодрствование 16—16.30
Третий дневной сон (на воздухе) 16.30-18.30
Кормление 19.30
Бодрствование 18.30-20.30 Четвертый дневной сон
Купание 20
Ночной сон 20.30-8
Уход за новорожденным 327
Первое ночное кормление 22
Второе ночное кормление 1.30 или 3-4 часа утра.
Во втором варианте малыш спит днем только 3 раза. Чаще всего такой режим устанавливается к 3 месяцам у хорошо развивающихся детей крепкого здоровья, с уравновешенной нервной системой.
От 3 до 6 месяцев каждый период бодрствования у ребенка удлиняется в среднем до 1,5-2 часов, а продолжительность сна сокращается. Бывает и так, что более слабые дети спят днем 4 раза до 5-6 месяцев.
К 5-6-му месяцу, когда ребенок уже получает прикорм, меняется режим его питания. «Инородная» пища дольше задерживается в желудке ребенка, а потому приходится удлинять перерывы между кормлениями. Теперь всего пять, из них два — с прикормом (обычно это второе и четвертое кормления).
Режим 5-6-месячного младенца ( 5 кормлений) примерно таков:
Пробуждение, утренний туалет, кормление 6-6.30
Бодрствование 6-8
Первый дневной сон (на воздухе) 8-10
Кормление 10
Бодрствование 10-12
Второй дневной сон (на воздухе) 12-14
Кормление 14
Бодрствование 14—16
Третий дневной сон (на воздухе) 16-18
Кормление 18
Бодрствование 18-20
Купание 19.30
Сон 20-6
Ночное кормление 22 или 1-2 часа ночи
Приведенные примеры режима дня лишь ориентиры для мамы, для каждого ребенка режим дня устанавливается индивидуально.
