2 ПРОДОЛЖЕНИЕ… ПРО СОН!!!

Мой малыш идет в кровать после 23.00, так как мой муж возвращается домой поздно и хочет его видеть. Может ли это навредить нашему ребенку?

Такая ситуация встречается часто и она легко объяснима. Однако, если вы постараетесь быть искренними с самими собой, поймете, что не давать ребенку спать допоздна, чтобы побыть с ним вместе или потому что это вам удобно — мера  достаточно эгоистическая. Если вы помните, в главе о расписаниях мы уже говорили, что идеальное время для отхода ко сну, соответствующее биологическим потребностям ребенка, — 20.00 — 20.30 зимой и 20.30 — 21.00 летом. Поэтому бесполезно укладывать днем малыша поздно в надежде, что он протянет подольше вечером. Это только еще больше испортит его биологические часы. Неправда также, что если вы положите его в кроватку попозже, он заснет и будет спать лучше из-за усталости. Слишком уставшие дети спят хуже.

Итак, мой совет:  Не будьте эгоистами. Старайтесь следовать естественным биологическим потребностям малыша.  Помните, что в возрасте между 6 и 7 месяцами малышу надо помочь приобрести правильную привычку ко сну. В противном случае в будущем он может иметь психологические и физические проблемы со здоровьем.

Как понять, плачет ли малыш из-за колик (болей в животе, газиков)? 

Колики проходят между 3 и 5 месяцем. Помните, что успокоить малыша, у которого болит живот, довольно трудное дело. Если вы ночью берете малыша на ручки и он за 2-3 минуты успокаивается, значит, это не колика. Колики не появляются только ночью, малыш должен плакать и днем и вечером по той же причине. Поэтому если вашему малышу больше 5 месяцев, не бегите к нему сразу же, как только начинает плакать. Иначе малыш привыкает, что для привлечения внимания нужно плакать как можно громче.

Мой малыш плохо спит потому, что у него прорезаются зубки…  Это одно из самых распространенных оправданий плохого сна. Распространенное мнение, что зубки дают такую боль, что малыш не может спокойно спать ночью. Так вот: научно не доказано, что появление зубов — болезненный процесс. Если ваш малыш просыпается «из-за зубов», скорее всего он просыпался и раньше (из-за «колик», «голода», «жажды» и т.д.) Если ваш малыш спал плохо и прежде, успокойтесь по поводу зубов и начните «перевоспитание».

У нас близняшки. Могут ли они спать вместе?

Двое детей спокойно могут спать в одной комнате при соблюдении некоторых условий. Если оба спят хорошо — никаких проблем. Если им 6 месяцев — можете уложить их вместе. Но если они спят плохо (или один из двух спит плохо), лучше на время приучения ко сну разделить их. Если у вас нет такой возможгности, обучайте обоих вместе.

Мой сын не хочет спать во время тихого часа. Может лучше отказаться от него?  Для тихого часа нужно вести себя также, как и при укладывании малыша на ночь. Если мы кормим ребенка на завтрак и на обед ложечкой, точно также не вижу разницы между отходом ко сну днем и вечером. Многие дети перестают спать днем к трем годам, когда начинают ходить в садик. Если 3-х летний ребенок не спит днем, ночью он будет слишком уставшим — его ночной сон будет более глубоким — могут появиться проблемы типа ночных кошмаров, лунатизма, энуреза  и т.д.

Ребенок должен спать днем по крайней мере до 4 лет, а лучше и дольше.

Если ваш малыш по каким-либо причинам идет спать в кровать позже рекомендуемого времени (в 21.30 или даже в 22.00), советуем передвинуть отход в кровать на более раннее время. Помните: речь идет о здоровье вашего малыша! Рекомендуемое расписание объясняется биологическими ритмами («биологическими часами»). Если эти часы не настроятся правильно в раннем детстве, у ребенка появляется большой риск иметь проблемы различных типов в будущем (от пониженной успеваемости в школе, проблем в сосредотачивании до плохого роста и бессонниц во взрослом возрасте). Некоторые родители откладывают отход в кровать на более позднее время, так как отец возвращается с работы поздно и хочет видеть малыша. Не поддавайтесь такому искушению! Это ваши эгоистические наклонности, которые в будущем могут обернуться проблемами для вашего ребенка.

Как переучить его идти в кровать раньше? Во-первых, начните будить утром его раньше, не позволяйте спать ему до 9 -10 утра, если он ложится спать поздно. Ни в коем случае не проскакивайте дневной сон в надежде, что вечером захочет спать раньше. Вечером он будет слишком усталым, чтобы хорошо спать. Дайте поспать ему днем, но не слишком долго: 1,5 — 2 часа. Положите вечером в кровать раньше, на следующий день проделайте то же самое и так до достижения желаемого расписания.

Как научить малыша не беспокоить родителей рано утром?

Маленькие дети не чувствуют время и их оно не очень-то интересует. Они просыпаются утром, потому что больше не хотят спать, а не потому, что «уже 11 утра». Многие дети просыпаются рано. Если малыш проснулся и плачет, зовет вас, лучше сразу же пойти к нему. Бесполезно притворяться, что вы не слышите.

Если малыш проснулся и болтает сам с собой или играет в кроватке, не подходите к нему, даже если вы уже встали. Так он привыкнет немного занимать себя сам. Иногда помогает дать малышу бутылочку или игрушку, переодеть его и дать что-нибудь интересное и  может  у вас получится поспать еще часок. Если ваш ребенок уже постарше, проанализируйте, почему просыпается так рано. Его разбудил трамвай за окном? Свет фонарей? Ему холодно? Жарко? Если малыш просыпается по одной из этих причин, постарайтесь их устранить. Если же он просыпается, потому что уже выспался, придумайте ему какое-либо занятие, подготовленное с вечера: оставьте ночью на стуле рядом с кроваткой, так чтобы он мог сам достать, раскраску и карандаши, бутылочку с чаем, стакан воды, игрушку, какой-нибудь сюрприз и т.д. Малыш, когда проснется, найдет оставленное вами и на время этим займется.

Если вашему ребенку уже три года или больше, он может уже сотрудничать с вами. Предлагаем вам метод, который научит его дням недели, часам и поможет вам спать подольше в субботу и воскресенье. Начертите на бумаге или купите календарь где виден весь месяц (или по неделям). Объясните малышу, что такое календарь. Объясните названия дней недели. Каждый день вместе с малышом вечером ставьте крестик или кружочек в календаре и говорите: сегодня понедельник, понедельник кончится, завтра будет вторник и т.д. Скажите ему, что в неделю есть два особенных дня, когда не родители разбудят его, а  он должен будет разбудить родителей. Это суббота и воскресенье.  Выделите их в календаре другим цветом. Купите малышу настенные часы или используйте уже имеющиеся в доме. Повесьте часы напротив его кроватки. Малыш еще не умеет читать часы и вам надо помочь ему. Прикрепите к часам наклейку на 10 часов. (Если вы хотите встать в 10, а ваш малыш просыпается в 8.00) Когда в пятницу малыш вернется из садика, скажите ему:

«Смотри, сегодня пятница. Завтра будет особый день, завтра суббота и завтра ты должен будешь разбудить нас». Посмотри на часы. Когда большая стрелка покроет (дотронется, будет под и т.д.) до наклейки, это 10 часов. Ты должен будешь разбудить нас и получишь интересный сюрприз». Какой сюрприз? Зависит от вашей фантазии. Можете спрятать воздушный шарик под вашей кроватью, купить киндер-сюрприз, организовать бой подушек и т.д.

Не нужно  покупать каждый раз что-то новое, важно сделать что-то, что нравится вашему малышу. Нельзя ответить ему в 10 часов: «Подожди немножко, сейчас мы с тобой поиграем». Если он дождался 10 часов, вы тоже должны сдержать свое слово и показать его сюрприз (провести игру) сразу же.

Как заставить его удержаться до 10 часов? Несколько советов: в пятницу пойдите вместе с ним в магазин купить ему завтрак для субботы (воскресенья).

Очень важно сделать это вместе с ним, так малыш чувствует себя задействованным. Расположите завтрак на столике/табуретке рядом с его кроваткой. Когда малыш проснется, сможет сам перекусить. Купите ему игрушку (сделайте и т.д.), которую будете ему давать только в субботу и воскресенье утром. Оставьте и ее на стуле рядом с кроваткой. В первую субботу малыш проснется в 8.00 и в 8.05 будет уже у вашей кровати с криками: «Пора вставать! Где сюрприз?»

Нормально, что случается так, он еще не научился ждать. Дальше действуйте как ночью. Отнестите его в кроватку. Объясните, что еще рано. Покажите часы и объясните еще раз, когда будет правильное время. Если протестует, возвращайтесь к нему согласно таблице времени главы 4. В этот раз не для того, чтобы усыпить его, а чтобы научить его ждать и играть самому. Помните, что малыш еще маленький и ему трудно ждать так долго, если он просыпается в 8.00, а вы хотите, чтобы он будил вас не раньше 10.00, сначала вам прийдется схитрить: поверните стрелки вперед. Когда малыш проснется, в реальности будет только 8, но часы будут показывать уже 9.00. Ему останется ждать только час. Воодушевленный успехом, у него будет больше желания дожидаться назначенного часа. А вы постепенно ставьте часы на правильное время. Так малыш сможет ждать все дольше и дольше.

Будьте реалистами, не требуйте от 3-х летнего малыша, чтобы он играл сам 2,5 — 3 часа утром. Удачи!

Трудные случаи.

Со дня выхода этой книги (1996 г.) мы получили огромное количество писем от родителей. В большинстве — выражения благодарности и признательности. Однако в некоторых встречается описание трудности, которые родители не смогли преодолеть. Сейчас мы рассмотрим мнимые и настоящие трудности приучения ко сну. Мы решили проследить процесс приучения ко сну и выявить, с какими проблемами встречаются родители. Нижеизложенное — результат анализа процесса приучения ко сну 823 детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.

Анализ применения нашего метода и его результатов:

— 96% детей научились спать, не беспокоя родителей ночью

-в 4% родители столкнулись с трудностями, которые не смогли преодолеть. Некоторые дети так и не научились засыпать сами, некоторые сначала научились, но через некоторое время снова стали просыпаться по ночам.

Мы подробно проанализировали причины неудач. Есть причины объективные и субъективные. Объективные:

— родители не совсем правильно поняли наши указания

— книга была прочитана только одним из родителей

  -за ребенком ухаживает несколько человек, которые не смогли действовать одинаково

— в доме живет третий человек (бабушка, тетя), который повлиял на применение метода

— ребенок заболел во время перевоспитания

— в жизни ребенка произошли глобальные изменения во время периода приучения ко сну: родители развелись, родился братик, переезд, пошел в садик и т.д.

— у одного из родителей серьезные психологические проблемы (состояния беспокойства)

— семья каждые выходные спит не дома

— поездка с изменением расписания ребенка или часового пояса

Метод не был понят абсолютно правильно.

Мы постарались написать эту книгу как можно проще. Однако некоторые родители не прочитали ее полностью, а только выборочно, отдельные главы или кусками. Прочитали только то, что им касалось важным.  Поэтому при применении метода родители либо чувствовали себя неуверенно, либо применяли его неправильно.  Повторим: оба родителя должны прочитать книгу, особенно 2 и 4 главы. Если необходимо, прочитайте ее 2-3 раза.Когда вы начнете перевоспитание вашего малыша, вы должны очень хорошо помнить, как вести себя в какой ситуации.

Хорошее знание метода придаст вам уверенности. Перед первым выпуском этой книги мы раздали распечатки семьям, в которых были проблемы со сном у детей. Мы специально проверили, чтобы чтение не занимало больше 2 часов, так как понимаем, что у родителей никогда нет достаточно времени. Неужели это слишком много, чтобы избавиться от ночных вставаний к малышу?

Книга прочитана только одним из родителей.

Часто у отца слишком мало времени и не хватает энтузиазма. Поэтому книгу читает только мама и потом в двух словах объясняет ее отцу. В течении недели, если отец возвращается, когда малыш уже в кровати, это не так страшно. Но в выходные и праздники отец может все испортить просто потому, что не владеет методом. Отец тоже должен прочитать всю книгу. Если есть третий член семьи, который иногда укладывает малыша спать, он тоже должен ознакомиться с ее содержанием. Помните: малыш так не хочет лишиться своих привилегий, что способен на любые сцены. Что может чувствовать отец или бабушка, наблюдающие за крошкой, которая задыхается от рыданий? Особенно, если он/она не понимает конечной цели «этих страданий». В критических минутах «наблюдатель» может испортить все дело, кинувшись к малышу или просто обвиняя в вас в жестокости и бессердечности. С другой стороны, подумайте о вас самих. Разве не будет разрываться у вас сердце на части, когда ваша любимая крошка после часа рыданий начнет икать или еще хуже, ее вырвет? Не возникнет ли у вас желания бросить все, чтобы дитя так «не мучалось»? Не возникнет ли у вас чувство бессилия? Не подумаете ли вы, что этот метод не для вашего малыша? Самый трудный момент длится немного: от 2 до 5 дней. Потом ваш малыш будет спать как сурок. Всю ночь. Вам надо будет только быть внимательными к возможным проблемам, вызванными изменениями в жизни малыша, и следовать определенной вечерней программе. Не стоит ли попробовать? Но критические моменты могут настигнуть вас все равно. Поэтому вам нужна будет психологическая поддержка другого человека. Поэтому отец должен быть активным участником воспитания малыша, хотя бы для моральной поддержки. Не важна очередность (сегодня папа, завтра мама), но важно, что оба родителя понимают, что делают.

За ребенком ухаживает несколько человек.

Если оба родителя работают, то часто укладыванием в постель (по крайней мере днем) занимается третий человек (бабушка, тетя, няня и т.д.) Поэтому этот человек должен внимательно прочитать книгу, договориться с родителями о процедурах по укладыванию и действовать абсолютно одинаково с ними. Если ребенок ест всегда одинаково (за столом, на своем стульчике, из тарелки, ложкой и т.д.), почему многие думают, что спать можно укладывать его по-разному? Представьте, что случится, если вы сегодня кормите малыша за столом ложкой, завтра в туалете на горшке лопаткой для снега, послезавтра на подоконнике китайскими палочками и т.д. Малыш перестанет понимать, что происходит. То же самое случается, если его укладывают спать по-разному. Поэтому дайте прочитать книгу няне/бабушке/тете или по крайней мере,  дайте им точные указания, что делать. Иначе метод не сработает.

Третий человек, живущий с родителями влияет на применение метода.

Обычно родители, независимо от того, где они знакомятся с нашим методом — в нашей клинике или по книге — хорошо понимают, что надо делать, и правильно следуют инструкциям. Но в некоторых случаях в доме есть третий человек — чаще всего это бабушка или дедушка. Родители прочитали книгу, хорошо изучили метод и верят, что он поможет. С бабушками и дедушками все иначе. Иногда потому что им трудно видеть плачущего малыша, иногда потому что у них предубеждения против «всяких там методов», иногда просто потому что родители не ознакомили их с книгой — по любой из этой причин бабушка или дедушка могут совсем не следовать необходимым для обучения сну правилам.

Классический пример: выслушав от дочери технику приучения ко сну, бабушка говорит: «И вы сходили к врачу (прочитали книгу) только ради этого? Какие глупости! Теперь у молодежи совсем нет терпения. Мы в наше время знали, как растить детей. Надо только подождать, пока вырастет. Когда ты была маленькой, я и работала, и на всех дома готовила, и к тебе ночью вставала». Не ссорьтесь. Поймите: во времена ваших родителей слова «биологический ритм» или «биологические часы» не имели никакого смысла. То есть, дедушка/бабушка или не знает ничего по теме, или не может понять, зачем нужны эти расписания, «внешние элементы», зачем строго по часам смотреть, когда можно войти в комнату к плачущему малышу. Если родители не чувствуют себя уверенными в применении метода или слабы по характеру, одно замечание типа «Ну что изменится, если вы возьмете на две минутки на ручки плачущую крошку? Посмотрите, как надрывается!» – это грубая ошибка: одна уступка и прощай, успех!

Как только ребенок поймет, что если он покричит погромче и подольше, бабушка встает на его сторону, то постарается устроить вам зрелище не для слабонервных. Наш совет: попросите бабушку/дедушку не вмешиваться. Они могут оказать вам неоценимую услугу в других вещах: помочь выкупать малыша, переодеть его на ночь, поиграть перед сном, покормить ужином. Но в момент укладывания — наступает час родителей. Если нельзя избежать участия третих лиц в укладывании малыша, попросите их по крайней мере придерживаться формально требованиям метода.  Не позволяйте третьим лицам оказывать влияние  на применение метода.Они полны добрых намерений и обожают вашу крошку, но если вы к ним прислушаетесь хотя бы один раз или позволите им вмешаться,  вы проиграли!

Малыш заболел во время процесса приучения ко сну.

Здесь действует простое правило приорететов. Намного важнее вылечить малыша, чем приучить его ко сну. Поэтому во время болезни (особенно если процесс приучения не закончен) можете пойти на уступки по обстоятельствам. По выздоровлении малыша надо начать приучение ко сну с нуля, так как малыш привыкает к привилегиям.

В жизни малыша произошли серьезные изменения (переезд и т.д.).

— говорите как можно больше с малышом, объясните ему, что происходит

— не начинайте применение метода, если знаете о предстоящих изменениях (рождение братика и  т.д.)

— если малыш перестал спать хорошо, примените метод как в первый раз

Один из родителей страдает психологическими роблемами (состояния депрессии и т.д.).Иногда бессонница ребенка связана не с проблемами самого ребенка, а с проблемами родителей. Если один из них страдает депрессией, состояниями неуверенности, отчаяния и т.д., метод не функционирует.

Мой сын очень нервный и поэтому спит плохо.

Ошибка. Правда, что многим нервным детям труднее привыкнуть к определенным вещам, но правда и то, что если ребенок плохо спит, он устает и соответственно окружающим кажется нервным, так как усталость в детях их возбуждает, а не успокаивает. Поймите: неправильно думать «мой сын плохо спит, потому что он нервный». Правильнее: «мой сын нервный, потому что он плохо спит». Если ваш сын спит ночью 12 часов, а в тихий час 1.30 — 2 часа, а днем он слишком возбудимый, тогда можете сказать, что ваш сын нервный. Если он плохо спит, часто просыпается, то проблема не в нервности, а в плохом сне. Нервный или спокойный, любой ребенок может научиться есть ложкой, чистить зубы, мыть руки и т.д. Также любой ребенок может научиться спать хорошо. Если родители его этому научат.

Наш малыш нуждается в ночном питании.

Когда мы спрашиваем у родителей: «откуда вы знаете, что вашему малышу необходимо есть ночью?», они обычно отвечают: «Он просыпается и плачет. Если дать ему поесть молочка, он успокаивается и засыпает.»

Логично, но ошибочно. Организм малыша уже в 6 месяцев в состоянии руководить кривой глюкозы (уровень сахара в крови). Поэтому если малыш ест хорошо 4-5 раз в день, он абсолютно не нуждается в ночном питании. Поэтому, когда он просыпается ночью и плачет, а мама дает ему грудь или бутылочку, малыш ест. НО ОН НЕ ГОЛОДЕН. Он очень доволен, так как в очередной раз ему удалось добиться внимания со стороны родителей.

Наш малыш просыпается, потому что его что-то беспокоит.

Для родителей естественно находить объяснение ночным пробуждениям малыша: болит животик, ему холодно, бедняжка голоден, хочет попить, растут зубки и т.д. На самом деле, ночное пробуждение не обязательно вызвано какой-то проблемой. Правильно проверить, нет ли температуры у малыша, не холодно или не жарко ли ему и т.д. Но если этих причин нет и как только родители берут малыша на ручки, он успокаивается, значит, ваш малыш страдает детской бессоницей, вызванной неправильной привычкой ко сну.

Как мы уже знаем, все просыпаются несколько раз за ночь на несколько секунд. Большинство людей об этом потом не помнит, но малыш, который не умеет засыпать сам, не заснет, пока вы ему в этом не поможете. Если это ваш случай, перечитайте главы 2 и 4 .

Удачи!

 

Из примечаний к главам:

— Обычно дети с проблемами сна начинают говорить рано. Им это необходимо для привлечения внимания родителей ночью. Кто откажется дать стакан воды малышу, который жалобно просит попить? Проблема в том, что скорее всего он пить не хочет.

— Дети старше 6 месяцев, которые плохо спят ночью, рискуют страдать бессоницей пожизненно. Если это ваш случай и вашему малышу меньше 5 лет, не беспокойтесь: вы еще можете научить его спать хорошо.

— Некоторые родители чтобы усыпить малыша стараются сделать так, чтобы он очень устал. Метод обычно не действуют: для засыпания малыш должен быть способным расслабиться. Если он слишком устал, он будет слишком возбужден и не сможет расслабиться. Даже если заснет, не будет спать хорошо.

— Если малыш просыпается только 1-2 раза за ночь, это не детская бессоница. Вы не должны впадать в панику. Однако это не значит, что вы не можете попробовать наш метод на вашем малыше. Если вы все сделаете правильно, ваша крошка перестанет просыпаться. В данном случае это больше нужно вам, так как и родители имеют право на отдых.

— Для успеха метода вы должны убедить себя, что то, что вы собираетесь сделать правильно и сработает. Подумайте: наш метод помогает в 96% случаев! Почему бы и вам не войти в их число? Проблемы возникли только в семьях, где родители чувствовали себя неуверенно или где семья не смогла объединиться для достижения цели.