Не секрет, что каждая женщина, именно потому, что она женщина, всегда хочет хорошо выглядеть. Но больше всех, пожалуй, этого хотят молодые мамы. А потому большинство из них после родов всеми силами стремятся вернуть себе прежнюю фигуру и избавиться от избыточных килограммов. Вы тоже хотите, чтоб ваш живот снова стал красивым и плоским? Тогда мы вам расскажем, как убрать живот после родов в домашних условиях.
Но для возвращения телу прежних стройных, форм, придется приложить немало усилий. Чтобы быстро убрать живот и бока в домашних условиях после родов, нужно ежедневно выполнять серию упражнений. А ведь для многих заставлять себя — это целая проблема. Но не зря же народная пословица говорит, что «без труда – не удастся выловить и рыбку из пруда». А потому поработать над собой придется на славу. В награду, результаты порадуют уже через месяц, когда вы вернете свою былую форму. А вот убрать живот после родов за неделю дома, несмотря на бытующее мнение, не получится. Почему – поймете, прочитав дальше.
В принципе растянутые мышцы после беременности со временем сами приходят в норму, но на это нужно около полугода. Однако полное восстановление фигуры в этом случае занимает гораздо большее время.
Почему именно упражнения? «Мышечный корсет» тела нужно приводить в норму не только для красоты, но и для здоровья, потому, что расслабленный и дряблый живот воздействует на расположение внутренних органов. Самым тяжким из последствий может быть опущение матки. Поэтому, для того чтобы в домашних условиях убрать живот после родов стоит прикладывать усилия, тем более что они вернутся вам сторицей.
Возникает вопрос, когда же можно приступать к восстановительным упражнениям? Здесь все зависит, от того, как проходили роды – естественно или с внешним вмешательством. Также это зависит от уровня физической подготовки молодой мамы. К тому же выполнять упражнения можно начинать только через месяц после рождения ребенка, но и то только в том случае, когда роды прошли без осложнений. Если роды были тяжелыми, то прежде чем приступать к гимнастике, проконсультируйтесь с врачом. Он и только он сможет определить правильный уровень начальных нагрузок, которые не нанесут ущерба здоровью. Мы вам можем порекомендовать попробовать лишь два упражнения, чтобы быстро убрать живот после родов:
1-е упражнение
Лягте на спину, вытяните вдоль тела руки, немного согните ноги и широко расставьте их, прижмите поясницу к полу. При выдохе сильно втяните живот, при этом поднимите повыше таз. Удерживайте такое положение хотя бы 30 секунд.
2-е упражнение
Лягте на спину и подтяните к груди колени. Разведите руки в сторону и прижмите ладони к полу. Затем, приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, сохраняя колени прижатыми друг к другу. Не опускайте их. Следите за своим дыханием, оно должно быть ровным. Плечи при выполнении этого упражнения должны все время оставаться прижатыми к полу.
И еще, бытует мнение, что быстро вернуть былую форму поможет строгая диета. Так вот чтобы после родов в домашних условиях убрать живот, ни в коем случае не стоит садиться на диету. Во-первых, это все равно быстро не произойдет, а во-вторых, в это время ваш малыш нуждается в полноценном питании, но он не сможет его получить из молока мамы, если вы не будете нормально питаться.
Но для возвращения телу прежних стройных, форм, придется приложить немало усилий. Чтобы быстро убрать живот и бока в домашних условиях после родов, нужно ежедневно выполнять серию упражнений. А ведь для многих заставлять себя — это целая проблема. Но не зря же народная пословица говорит, что «без труда – не удастся выловить и рыбку из пруда». А потому поработать над собой придется на славу. В награду, результаты порадуют уже через месяц, когда вы вернете свою былую форму. А вот убрать живот после родов за неделю дома, несмотря на бытующее мнение, не получится. Почему – поймете, прочитав дальше.
В принципе растянутые мышцы после беременности со временем сами приходят в норму, но на это нужно около полугода. Однако полное восстановление фигуры в этом случае занимает гораздо большее время.
Почему именно упражнения? «Мышечный корсет» тела нужно приводить в норму не только для красоты, но и для здоровья, потому, что расслабленный и дряблый живот воздействует на расположение внутренних органов. Самым тяжким из последствий может быть опущение матки. Поэтому, для того чтобы в домашних условиях убрать живот после родов стоит прикладывать усилия, тем более что они вернутся вам сторицей.
Возникает вопрос, когда же можно приступать к восстановительным упражнениям? Здесь все зависит, от того, как проходили роды – естественно или с внешним вмешательством. Также это зависит от уровня физической подготовки молодой мамы. К тому же выполнять упражнения можно начинать только через месяц после рождения ребенка, но и то только в том случае, когда роды прошли без осложнений. Если роды были тяжелыми, то прежде чем приступать к гимнастике, проконсультируйтесь с врачом. Он и только он сможет определить правильный уровень начальных нагрузок, которые не нанесут ущерба здоровью. Мы вам можем порекомендовать попробовать лишь два упражнения, чтобы быстро убрать живот после родов:
1-е упражнение
Лягте на спину, вытяните вдоль тела руки, немного согните ноги и широко расставьте их, прижмите поясницу к полу. При выдохе сильно втяните живот, при этом поднимите повыше таз. Удерживайте такое положение хотя бы 30 секунд.
2-е упражнение
Лягте на спину и подтяните к груди колени. Разведите руки в сторону и прижмите ладони к полу. Затем, приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, сохраняя колени прижатыми друг к другу. Не опускайте их. Следите за своим дыханием, оно должно быть ровным. Плечи при выполнении этого упражнения должны все время оставаться прижатыми к полу.
И еще, бытует мнение, что быстро вернуть былую форму поможет строгая диета. Так вот чтобы после родов в домашних условиях убрать живот, ни в коем случае не стоит садиться на диету. Во-первых, это все равно быстро не произойдет, а во-вторых, в это время ваш малыш нуждается в полноценном питании, но он не сможет его получить из молока мамы, если вы не будете нормально питаться.
