Девочки, я решила здесь писать про фитнес. Во время беременности, после, про питание и т.д. Сейчас эта тема очень актуальна. Информации много в интернете, но она не всегда достоверная! Пусть сохраниться здесь, а может будет кому полезной! Часть 1. Речь пойдёт о простых смертных 😁Как я, например 😊А не о профессиональных спортсменках (девушки, женщины, занимающиеся СПОРТОМ с юношества, участвующие в соревнованиях!!!) Противопоказания, это абсолютные: ❌первый триместр! Исключения, девушки регулярно занимающиеся на протяжении 3-4 лет по 2-3 раза в неделю ❌гипертония/гипотония ❌любые аномальные строения матки ❌многоводие/маловодие ❌кровотечения любого характера с 2- ого триместра … ❌ЗБ, преждевременные роды в анамнезе❌любые проблемы с плацентой (отслойка, предлежание)
я из тех кто занимался спортом на протяжении многих лет, силовые, кардиио, тобато и прочее на выносливость, плюс еще за пару дней до того как узнала что беремена бежала на соревнованиях 10 км, думала что ну вот с беременостью проблем не будит, в прошлые разы я так активно не занималась спортом, скорее была любителем а вот перед 3 бересеностью стала професионалом, 3-4 тренировки в неделю, когда тело так подготовлено то я думала проблем с болями в пояснице, ногах, небудут мучать, но не тут то было, была зб в анамнезе, пэтому я сразу исключила все нагрузки в первом триместре, а во втором пошли проблемы с тазовыми кастями, что любое упражнение(просто в ютубе выбирала гимнастика для беременых) приносило только боль, даже тот же басейн, не фига он не раслабил и не укрепил мышцы, а наоборот вызвал приступ сильного тонуса так что я из него еле дошла до раздевалки, так что живу теперь по принципу главное не навредить а в форму я себя смогу привести и после беремености
Вы правильно все делаете! Вообще, молодец ?? Фитнес же во время беременности нужен не для поддержания формы, я с вами согласна! У вас травм никаких нет? Грыжи, протрузии? Нужно понять, почему лёгкие нагрузки вызывают болезненные ощущения.
Вы представляете, а я бассейн ненавижу просто! Но именно сейчас полюбила его?Наоборот расслабляюсь в нем, плюс проблемы с венами сошли на нет?♀️Удивительно, как каждый организм индивидуально реагирует на все!
у меня есть остаохондроз и незначительное смешение позванков, а как оказалось сейчас еще добавились проблемы с суставами и соединительными тканями в тазовых костях, видимо вот этот релаксин так подействовал на них, подозревают симфизит, так как очень болит вся промежность и не которые движения я вообще не могу уже выполнть, например перенести весь вес на одну ногу, когда просто обуваюсь… после простой ходьбы 20 минут я начинаю хромать на одну ногу так как начинает просреливать где то там в глубине тазовых костей, прохожу сейчас обследования, была у травматолога, нервопотолога, жду очередь к ревматологу, покато без результатно. у меня в родне есть очень много людей с падаграми и артритами так что думаю это идет о туда.
Возможно и Релаксин. Хотя при сильных нагрузках, его выработка наоборот сходит на нет. Но опять таки, в первом триместре не занимались же! Берегите себя и малыша, здоровья вам ❤️
в самом басейне у меня тоже не чего не болело, я поплавала, не много для начала дорожек 4 по 25 м, все мышцы раслабились и суставы тоже отдахнули видимо от нагрузок, но вот когда я вылезла с басейна и вернулась обратно вся нагрузка, со всей это силой притежения замли, тут меня и скрутило, и тонус и боли в суставах, поэтому я решила нафиг этот басейн
А насчёт стрейчика, растяжки что скажите?
Можно! Но очень аккуратно с активным (при помощи партнера). Поскольку наш беременный организм находится под «релаксином» (обязательно напишу про этот гормон, он вырабатывается во время беременности). Можно травму заработать, перестараться ?
Все это абсолютные противопоказания ❌Так же есть относительные! С ними возможно заниматься, но необходимо получить разрешение от лечащего врача!