Немного напишу, пока время есть.
Вчера вечером муж ушел гулять с детьми, а я дома осталась. Решила немного прибраться, вещи подраскидать (все что вчера сделала — сегодня уже в еще большем хаосе ? детки-детки). Ну и дошла до шкафа. Откопала пару платьев, которые заказывала еще когда первым сыном была беременна. В общем после родов я в одном из них была похожа на гусеничку. Вчера оно на мне село достаточно прилично. Не идеально (да ну уж какое там, до идеала очень далеко), но очень и очень неплохо (как минимум по сравнению с тем, что было раньше). И в голове родилась очень ясная мысль, что я хочу носить красивые вещи, нравиться себе, и никакие шоколадки с этим не сравнятся. Я хочу дальше питаться правильно, потому что моему организму это нравится (улучшилось состояние кожи, пищеварение наладилось), потому что это нравится мне!
Слышали, наверное, привычка становится привычкой за 40 дней. ТАк вот, мои 40 дней уже позади, и похоже моя первая здоровая привычка пришла — Питаться Правильно (не без косяков, но то, что было раньше, не идет ни в какое сравнение с тем, что сейчас (по объемам съедаемых вредностей)).
Еще, конечно, нашлись и минусы (я про фигуру), которые хотелось бы подкорректировать (да что там подкорректировать, хочется их устранить, хочется что-то сделать, чтобы этих минусов не было!!!)! Из особых: висящий низ живота (жировая прослойка и очень дряблая кожа), отсутствие ягодичных мышц (попа плоская в общем).
Ищу новые упражнения для ягодичных и нижнего пресса. Кроме поднятия выпрямленных ног лежа и приседа, что порекомендуете?
Сегодня 1.5 месяца ,как я привожу себя в порядок))) и минус 9 кг)))
29 июня 2014 23:42
Не буду сильно углубляться, как я набрала такой вес — а именно 93 кг. Когда увидела эту цифру на весах чуть в обморок не упала((( Меня погубило пристрастие к сладким вкусняшкам. Из роддома я вышла с весом 85 кг, потом ГА питание, которое помогло мне … Читать далее
про ПП и подсчет КБЖУ.подружкам на ПП
6 декабря 2014 22:55
ваше мнение о статье? интересно так))) впринципе, доля истины большая, но с углеводами по вечерам я не согласна вообще категоричскиПравильное питание.
Очень не люблю называние «правильное питание», потому, что я считаю, что правильного питания нет … Читать далее
18 мая 2016 10:11
Вчера впервые выпила 2 литра воды за день, обычно столько не влезало, но тут дело привычки) Питаюсь без косяков все как по учебнику) Спорт присутствует… Ну и стабильно шел минус, -100,-200 ну или хотя бы не рос вес, а тут сразу +600 гр! Это вода? меньше … Читать далее
Ты на себя наговариваешь:))
Та ну нет.
Купи резинки утяжелители)) очень эффективно))
Я вот все смотрю на резинки, не знаю, какие брать. есть до 5 кг, есть от 5 до 10 и от 10. ЛУчше с минимума начать?
Закажи в ракамакафит. Они качественные там и не рвутся. Там набор резинок: легкий — 2 кг средний — вроде 3 средней тяжести — 4 и тяжёлый — 6. Самое то)) я с ними в в зале тренируюсь) ну там вообще есть наборы классные)) и для спины короче зайти посмотри)
Спасибо огромное, сейчас гляну
Я рада за вас! Так держать ??плавься жир!
Выпады, выпады в ходьбе, болгарские выпады, ягодичный мостик, выпады-реверанс, отведение бёдра в сторону лёжа, зашагивания на стул, отведение бёдра назад с пола и желательно все это с гантелью и утяжелителями
я почему то чувствую все что угодно, кроме ягодичных мышц.
Я когда неправильно дышу, мне кажется, что я тоже не чувствую ?
о, спасибо, за подсказку, попробую над этим работать, может и правда в этом дело
Я нашла в ютубе видео которые мне понравились и занимаюсь по ним. Тоже проблемная зона, низ живота. Питаться правильно плохо получается, но все равно уходят сантиметры. Я довольна:)
подскажите, на каком канале выбрали видео?
Начинала с этого)
Для попы ягодичный мостик, отведение ног в сторону и т.д. Очень эффективно все эти упражнения с резинками делать или с утяжелением. А насчет пресса, вы его и под слоем жира можете накачать, а чтоб прослойка ушла это сушиться надо скорей всего.
а ягодичный мостик по технике — с разведенными коленями или колени вместе правильно? по поводу пресса — знаю, что качать можно и с жирком и что из-за жирка не будет видно пресса. но могу предположить, что упражнения на эту область может подтянуть кожу. я даже очень худой когда была — у меня всегда была эта жировая подушка на нижней части живота. а сушить особо нечего, мышцы не достаточно развиты
Ой, я по технике не подскажу, я не тренер) просто написада вам как сама делала. Инфу беру у тренеров в инсте, блогеров и тд. Я вот когда худею сильно, у меня живот пропадает, но у меня другая проблема-это голифе. И это капец не убрать, я уже об операции задумываюсь