Девчата привет, помогите советом, кто ходит в спорт зал) после родов хочу привести себя в форму, сил нет на себя смотреть в зеркало, прошло уже 9 месяцев с рождения, надо бы подобрать бока) муж уже проговорился, что хочет на Новый год мне подарить абонемент в зал, подарок уже сам по себе не из дешевых, что меня уже грубо говоря напрягает, да и теперь я переживаю о том как я там буду одна, ведь персональные тренера такие дорогие, даже ощущение складывается, что это не тренера а какие-то боги, раз цены так ломят, от 500 до 1000 час, ну куда это годится?! а сама я знаю, что не разберусь с грудой железа и буду как курица сидеть, да и знакомых то нет, кто бы шарил в этой теме, но такие деньги за тренера я точно не готова отдать, нафиг тогда вобще мне этот абонемент нужен будет, если я в этой теме не бум бум, как быть?? как у вас было в первый раз в тренажерке??
Больная тема, ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ, помогите советом)
Комментарии
Актуальные посты
Только не идите на групповые!!! Вы там точно спину сорвёте. Если в группе до 5 человек, то ещё можно. Там за вашей техникой точно смотреть никто не будет. Лучше наймите тренера на пару-тройку занятий, чтобы он показал как надо и научил правильной технике базовых упражнений. Можно и по видео научиться, но для этого нужно зеркало, чтобы отслеживать себя. Вам сейчас главное не торопиться и не брать большие веса. Нужно научиться чувствовать свои мышцы. Рекомендую в ИГ найти Татьяну Костову.
Вот мне муж тоже говорит, на несколько раз взять занятия с тренером, чтобы хотя бы основное объяснил да показал, а там уже сама
Я когда впервые пришла в зал, мне было очень стремно, все там перемещаются как у себя дома, все подкачанные. Набралась смелости и подошла к двум девчонкам с вопросом «я впервые, на каких тренажерах лучше начинать?», они мне все показали, рассказали.
Сложного на самом деле там ничего нет, нагрузку большую не берите. Я с весом 46 кг, брала нагрузку везде по 3-4 кг, не больше, и лучше заниматься трижды в неделю, по часу. Первый раз полчаса достаточно. Обязательно перед залом делайте разминку, разогревайте мышцы.
Чтобы знать к какому тренажеру вам подойти, посмотрите в инете по их функциям на группу мышц которая вас интересует.
Я качала пресс, ягодицы, руки, ноги.
А ещё лучше Кроссфит, спорт на выносливость. Задействованный все группы мышц, выматываешься как лимон, но работает все и сразу, усталость приятная! + там групповые занятия, но тренер говорит как что и когда делать, группа работает одновременно! И по деньгам дешевле.
Хорошо, спасибо за совет))
Есть шикарный спорт зал — «Железная шахта» так и называется. Один филиал в амуре, второй у Сибзавода. До беременности туда ходила и как рожу и отклимаюсь снова пойду.
А плюс там такой — цены очень бюджетные, посмотрите и сами удивитесь, а ГЛАВНОЕ дежурный тренер. Не надо выкупать персонального, тренер всегда в зале, он сам подходит к новичкам, спрашивает о проблемах и о целях, рассказывает как пользоваться тренажёрами и даёт все наставления по тренировке, по программе, по периодичности. И к нему всегда можно обратиться за советом. Без всяких доплат вообще!!!
Короче говоря — отличное место, ребята там шикарные, жду не дождусь когда снова вернусь к тренировкам.
Блииин как классно!!! я в солнечном просто живу и мне даже до сибзавода уже далеко ехать, а про амур вобще молчу, у нас тут в двух шагах от дома есть один зал «импульс» называется, думаю туда пойти, только из-за того, что он рядом с домом, чтобы если что прибежать смогла к малышу. А так всё равно, спасибо огромное за совет, буду иметь ввиду, карапуз постарше станет, чтобы на душе спокойней было, буду уже выбираться чуть дальше от дома))
Основное вам уже насоветовали, могу добавить что можно заниматься только на тренажерах и тогда риск получить траву невелик, свободные веса оставьте на потом когда будете уверены в своих силах. Не обязательно сразу бежать и делать присед с огромной штангой, можно начинать с малого и буквально на каждую группу мышц вы найдёте подходящий тренажёр. Сама собираюсь скоро идти, думаю первый месяц буду просто бегать и делать простейшие упражнения. И жиросжигающих тренировок не существует, спортом вы подтянете фигуру и если надо будет нарастите мышечную массу, жир уберёт только долгосрочное пп
??????вот тоже думаю, может пока просто походить чисто на тренажёры, а к силовым потом потихоньку подобраться
Это самое верное решение)))
Дома тогда занимайтесь. Если не умеете правильно пользоваться тренажерами то либо эффекта не будет, либо вред здоровью нанесете. Нужен тренер на первый месяц обязательно
Берёте и в Гугл забиваете « комплекс упражнений для сжигания жира « например. Распечатываете, смотрите в ютюб что значат эти упражнения и как и правильно делать. Я ещё схемку с человечком рисую, чтоб не забыть. Приходите в зал и ещё до кучи просите тренера вам показать как правильно делать, чтоб наверняка. Это он должен бесплатно все показать и рассказать, за месяц другой разберётесь с одной программой, а ещё там полно умников, которые подходят и говорят вам, если вы че то неправильно делаете) так что все будет ??, главное, не забивать
На ютубе куча видео, посмотрите программы для новичков
Посмотрите видео Кати Усмановой или Workout и вперёд
Так лучше тогда пусть муж берет абонемент на групповые занятия. Без тренера, в вашем случае там делать нечего. Либо придется все же тренера нанимать хотя бы первые 3-4 нед. Иначе можно ненароком свое здоровье посадить при неграмотном подходе.
Вот чего я и опасаюсь, растяну себе чего-нибудь или ещё хуже, будет мне потом спортивный зал
Вот чтобы не писали здесь- ютуб и прочее… ерунда это для тех, кто далек от спорта. С Ютуба к вам не придут и не проконтролируют как вы держите спину при планке или ставите ноги при выпаде и прочее… Я в школьные года проф.спортом занималась и немного (подчеркну- немного) понимаю о чем говорю.
Для вас идеально- групповые занятия, вам и разминка будет и кардио и физ + под контролем будете- и покажут как правильно и подправят, и стОит это в разы дешевле, чем индивидуальные.
Спасибо большое за совет, может быть так и сделаю)
Первого раза не было, но если бы пошла, то изучила бв видео на ютубе, составила бы план тренировок и питания, что б чередовать кардио и силовые, и энергии на все хватило и не стесняясь приписюнилась бв к кому нибудь в зале.
Инет в помощь… накачайте себе видосов и занимайтесь
Да я вот уже думала об этом, ютуб весь и сайты разные обшарила