В первые несколько дней после родов Вам необходимо соблюдать некоторые правила. От этого будет зависеть, насколько быстро Вы и Ваш малыш восстановите свои силы.
- Первые сутки после родов лежать на спине. Вставать только при крайней необходимости.
- Постоянный контакт с ребенком. Прикладывание к груди по требованию, контакт «кожа к коже».
- Обильное теплое питье. Достаточное количество легкоусвояемой пищи.
- Частое опорожнение мочевого пузыря. Терпеть нельзя.
- В конце вторых суток принимать еду, имеющую слабительный эффект, или одну столовую ложку касторки.
- Личная гигиена женщины: х/б белье; гигиена промежности (отвар коры дуба, мумие, ромашка), при необходимости применение ранозаживляющих мазей — мазь Арники фирмы «Веледа», облепиховое масло.
- Для комфортного кормления грудью: правильное прикладывание ребенка к груди — сосок вместе ареолой должен быть целиком погружен в широко открытый рот ребенка, с первого дня х/б удобный бюстгалтер, использование чистого ланолина (Пурелан фирмы «Медела») или миндальное масло на область соска.
- Со вторых суток: контрастный душ, упражнения для мышц промежности и тазового дна («Кегеля») и упражнения для мыщц брюшного пресса — «полоскания живота».
- Применение гомеопатии: Арника 30 по одной крупинке три раза в день в течение пяти дней после родов для быстрого восстановления после родов.
- Благоприятный психологический фон в семье. Обеспечение возможности маме заниматься только собой и ребенком.
«полоскание живота»: На выдохе перемещайте живот вперед-назад.
Повторите это упражнение 50 раз, затем отдохните и продолжайте. Всего сделайте 6 серий по 50 раз.
