Как бороться с ОБЖОРСТВОМ?

В последнее время все сложнее стало ограничивать себя в объемах съедаемой пищи. Хоть специалисты и советуют в третьем триместре увеличить количество ежедневно съедаемых калорий до 3000-3100, а количество приемов пищи до 5-6. У меня же все чаще получается за один раз налопаться до состояния «меня сейчас разорвет»!!!:)))) Т.е. Как бы я ни старалась себя ограничивать, после основного блюда всегда идут фрукты и, съесть с кг винограда-это вообще не проблема, особенно, если переместиться на диван к включенному телевизору. И чувство сытости, даже вовремя наступившее, уже не играет особой роли, просто тащищь и тащищь в рот еду без конца. В результате-чувство тяжести или «ощущение придавленности к дивану» обеспечено, к тому же, для малышки это тоже совсем не полезно! Как научиться «тормозить»? Сдерживать себя? Вовремя закрывать рот?:)))