Защита лица на отдыхе
Кожа у беременных более чувствительна — она сильнее реагирует на солнце. Даже если вам очень хочется на отдыхе подставить лицо ласковому солнышку и зажмуриться от удовольствия — не стоит этого делать. Иначе есть риск, что на личике появится так называемая «маска беременных» (хлоазма беременных) – симметричные коричневатые пятна разной насыщенности, располагающиеся на лбу, щеках, а иногда и на верхней губе. «Провокаторами» подобной пигментации выступают гормональные изменения вместе с прямыми солнечными лучами. Есть прямая связь между появлением «маски» и вашим фототипом— например, если вы блондинка с голубыми глазами или рыжая — риск увеличивается.
Еле заметная полоска, идущая от пупка вниз, типичная для беременных, – может стать очень заметной – темно-коричневой и тоже из-за солнца. Так что без шляпы, очков, парео или пляжного платьица и солнцезащитного средства на отдыхе — никуда!
Если маска все-таки появилась, ни в коем случае не бросайтесь исправлять ситуацию с помощью пилингов, особенно, если у вас темная кожа — проблему вы все равно не решите, ибо явление это имеет и гормональный характер! Придется подождать до родов, и только после появления малыша начать борьбу с пятнами — помогут химические пилинги и средства, содержащие гидрохинон. Единственное, что можно сделать сразу — начать использовать лосьоны и кремы на основе витамина С, витамин С осветляет.
В тени или на солнце?
Вести исключительно «теневую» жизнь на отдыхе нет необходимости! Солнце поддерживает выработку витамина D, который особенно необходим организму в период беременности. Потому каждый день на отдыхе нежьтесь на солнышке в течение 10-15 минут утром или вечером и не забывайте про солнцезащитное средство. Такие «солнечно-воздушные» ванны поднимают настроение «на ура», предотвращают рахит у плода и незаменимы для профилактики остеопороза у будущей мамы.
Соблюдайте следующие меры предосторожности:
- на отдыхе избегайте активного солнца в период с 12 до 16 часов;
- на отдыхе прячьте лицо от прямых солнечных лучей: носите большую шляпу и солнцезащитные очки!
- на отдыхе регулярно пейте воду, это поможет избежать растяжек и даже преждевременных родов. При обезвоживании объем циркулирующей крови уменьшается, а концентрация в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, возрастает, это может спровоцировать схватки.
- на отдыхе используйте средства с фактором защиты от 30 до 50+.
- на отдыхе каждые два часа «обновляйте» солнцезащитный крем. Перед покупкой обязательно «протестируйте» его — в идеале крем должен быть без парфюмерных отдушек либо обладать легким, ненавязчивым запахом.
Как спастись от жары на отдыхе?
Во время беременности на отдыхе очень тяжело переносится температура свыше 30º С — это связано с тем, что увеличивается масса тела. Плюс к этому организм реагирует на выработку «беременного» гормона прогестерона усталостью и сонливостью. А жара во время отдыха только усиливает эти симптомы. Лучшее средство от жары на отдыхе для беременных — ранняя сиеста. С чистой совестью отправляйтесь подремать (только не на пляже, иначе до теплового удара недалеко!)— заодно позаботитесь и об отдыхе и снятия напряжения с нервной системы и с позвоночника. Если никак не можете заснуть — просто полежите, подняв ноги вверх, чтобы помочь кровообращению. Если в комнате, в которой вы спите, слишком жарко, попробуйте применить маленькую хитрость — повесьте на окно простынку, смоченную в ледяной воде.
Фруктовые соблазны
Очень ответственные будущие мамы на отдыхе только вздыхают, глядя на горы аппетитных фруктов, и не едят ничего, из боязни навредить ребенку. Другие наоборот — начинают есть все подряд, чтобы успеть перепробовать как можно больше экзотических плодов. Истина, как обычно, находится где-то посредине. Не стоит во время отдыха как «налегать» на фрукты, так и отказываться от них вовсе. Экзотические фрукты — крайне вкусное «лекарство»! Осторожность при их употреблении в пищу советуют проявлять только беременным аллергикам. При анемии рекомендуют есть гранаты и дыни. Для профилактики варикоза, гестоза и гипертонии стоит 2-3 недели лакомиться инжиром — каждый день съедать либо зрелые (по 300 граммов), либо сушеные (не более 150 граммов) плоды. Альтернативой валерьянке и таблеткам «от давления» могут стать бананы — они успокаивают и снижают АД.
