Как мы решили проблему со сном (для мамочек с опухшими от недосыпа глазами)

Букв много, но прочтение того стоит, если вы хотите высыпаться по ночам. Текст мой, источник здесь:


Недавно я ездила в Россию. Среди прочих книг я привезла оттуда одну о воспитании детей, новозеландского педиатра по имени Найджел Латта. Книга называется «Прежде чем ваш ребенок сведет вас с ума». С первых страниц книга увлекала тем, что написана она с юмором и очень простым языком. Одна из первых глав была посвящена сну ребенка, а вернее проблемам с ним связанным и как их решить. Тут я просто впивалась глазами в строчки, потому что для нас это очень актуальный вопрос. Кто читает мои заметки регулярно, знает, что Валюша очень плохо спит. Так было с самого рождения, она просыпалась каждые час-два на покушать и засыпала только с грудью. В первые пол года жизни у нее был сильнейший рефлюкс, не помогали никакие лекарства, и спасала только грудь. А после полугода, когда рефлюкс прошел, Валюша меньше по ночам кушать не стала, а даже наоборот. Я так ждала, что она, как другие дети, начнет наконец спать лучше и будет просыпаться хотя бы 2-3 раза за ночь. Но, к моему ужасу, количество просыпаний увеличивалось. Минимум 5, но чаще всего достигало 10, а то и 15 раз за ночь. То есть каждые 20-30 минут. Я валилась с ног от усталости, но если бы мне кто-то компетентный в этом вопросе сказал, что это полезно для ребенка, я бы терпела и еще год, и даже два. Но ни один врач мира не скажет, что ребенку полезно так спать. А потому после возвращения в Бразилию я собиралась всерьез заниматься этим вопросом, проходить с Валюшей обследования и искать хорошего специалиста, который смог бы нам помочь справиться с данной проблемой. И тут в мои руки попадает эта книга.

Люди!!! Мы за один день решили проблему со сном!!! Ребенок СПИТ!!!!!

Способ, который описал в своей книге Латта мне не в новинку, я о нем уже читала и не один раз. Впервые я прочиатала о нем на одном форуме мамаш. Девушка рассказала о нем подробно, и я, читая, проникалась и наматывала, так сказать, на ус. Валюше на тот момент было 4 месяца, а начинать приучать детей к самостоятельному и крепкому сну надо месяцев с 7, когда ребенку уже нет необходимости кушать по ночам. Меня сбили с толку комментарии. Другие мамаши среагировали очень остро. Девушке прямым текстом писали, что она плохая мать и жестокая и прочее в том же духе. Видимо, на меня повлияло общественное мнение, и я зареклась использовать этот способ в будущем, хотя мысленно поставила на нем закладку.

Проходили месяцы, ситуация ухудшалась. Я еще натыкалась на форуме на этот способ и всегда мнение мамаш очень остро разделялось. Часть из них кричала о жестокости данного способа и психологической травме ребенка, но другая часть, та, что этот способ использовала, тихо, но уверенно убеждала, что этот способ реально хороший и ребенку совершенно не вредит. Я не могла определиться с собственным мнением на этот счет. Опыто-то ноль.

Все решила эта книга. Дальше я привожу выдержки из нее, чтобы стало понятно, что из себя этот способ представляет, и почему я все таки решилась на него, несмотря на такое количество негативных комментариев в его адрес.

Программа «Плач еще никому не повредил»

От плача еще никто не умирал. Это правда. Можно, конечно, представить себе гипотетическую ситуацию, когда человек расплакался настолько, что забыл об окружающем мире, случайно вышел на дорогу, и его едва не сбил автобус. Тут появляется супергерой, оттолкнул человека в сторону, но тот упал в канаву, где его пожрал огромный аллигатор, мутант-альбинос, живущий в канализации с токсичными отходами. В таком случае утверждение, что человека сгубил плач, не лишено оснований, но и тут многие скажут, что скорее виноват мутант-аллигатор. Хотя я отвлекся.

Если ваш ребенок плохо засыпает, то приготовтесь, что плач вы будете слушать очень часто. С этим мало что можно поделать. Если вам трудно переносить плач (скажем начистоту — нам всегда бывает не по себе, когда наш ребенок плачет), нужно либо собрать волю в кулак, либо купить себе наушники для защиты от производственного шума. Дорога ко сну вымощена слезами и с этим фактом придется смириться.

Все программы перехода ко сну подразумевают один основной принцип — плач еще никому не повредил. Если не успокаивать и не тормошить детей, рано или поздно они заснут. Пусть усвоить это тяжело, но еще труднее обходиться без сна годами. Некоторые называют это техникой контролируемого плача.

Многим родителям согласиться с этим бывает не просто, но единственное, что остается — это укрепиться в своей решимости и придерживаться программы любой ценой.

Вот как работает эта программа.

1. Совершите все необходимые рутинные действия по переходу ко сну.
2. Уложите своего малыша в его кроватку, стараясь говорить спокойным голосом, петь колыбельные и.т.д.
3. Тихо отойдите.
4. Когда он заплачет (а он заплачет, не сомневайтесь), подождите пять минут и только потом заходите.
5. Войдя в комнату с малышом, не встречайтесь с ним глазами и не разговаривайте. Просто тихонько похлопайте его или покачайте, пока он не успокоится.
6. В следующий раз, как он заплачет, заходите в комнату через шесть минут.
7. Повторяйте цикл, постепенно увеличивая промежутки между своими визитами до тех пор, пока он не заснет.
8. Рухните на стул в полном изнеможении и поволнуйтесь немного о том, что ваш ребенок вырастет в атмосфере эмоциональной неполноценности и привыкнет думать, что его никто не любит и что он никому не нужен. Затем вернитесь к этой странице и прочитайте пункт 9.
9. Нет, не привыкнет.

Я прекрасно понимаю, о чем вы сейчас подумали, потому что мне в первый раз пришли в голову те же мысли: «Не повредит ли это ребенку?». На это я должен заметить, что мы пока еще не можем утверждать наверняка, что такая техника перехода ко сну имеет какие-либо отрицательные последствия, но все мы прекрасно знаем, чем грозит детям и родителям хронический недосып. Я взесил все возможные последствия на чаще интеллектуальных весов и пришел к выводу, что для душевного здоровья спать все таки лучше, чем не спать.

Мне и самому, как родителю, пришлось немного постараться, чтобы приучить ко сну своего старшего сына, когда он еще был грудным младенцем. До этого я много лет рассказывал другим людям, как нужно укладывать детей, но однажды я вдруг обнаружил, что в половине одиннадцатого ночи раскаживаю по всему дому с ребенком на руках. А ведь именно от этого я и предостерегал в своих рассуждениях. К счастью, я быстро понял, что нужно делать: перейти к программе под названием «плач еще никому не повредил». Правда давать теоретические советы родителям легко, но трудно применить их на практике, особенно если дело касается твоего собственного сына. Мы с женой придерживались этой программы, но давалось нам это не без труда. Однажды вечером мы сидели в нашей гостинной и слушали, как плачет наш сын. Это было ужасно.
— А с ним точно ничего не случится? — спросила жена, глядя на меня таким же взволнованным взглядом, какой был и у меня.
— Но именно это я и говорил людям на протяжении многим лет. — Вот и все, что мне удалось ответить.

Мы еще немного посидели, прислушиваясь к плачу. Я покрывался потом, вспоминя все, что знал о том, как дети страдают от недостатка внимания и заботы. Плач не прекращался и не затихал ни на секунду. Меня одолевали сомнения.

Когда после перерыва в семь минут я зашел к ребенку, он был почти пунцового цвета. Мне вдруг показалось, что программа «плач еще никому не повредил» не такая уж прекрасная затея. Похоже было, что мой ребенок все таки лопнет от плача. Его пронзительные вопли звучали словно жалобы на то, что все его предали и бросили. На какое-то мгновение я подумал, что если он не лопнет, то психологической травмы ему не избежать. Если немедленно не успокоить его, то, пожалуй, это оставит психологическую травму на всю его жизнь.

Я поверить не мог, как это мне удавалось убеждать людей в своей правоте, ведь все мои советы казались бесчеловечными и жестокими. Казалось, что это самое худшее наказние, какое только можно придумать для грудного младенца. Я вернулся в гостинную. Жена сидела, обхватив голову руками. Ребенок вот-вот лопнет и все по моей вине.
— что ты делаешь? — спросила она, увидев, что я хватаюсь за телефонную трубку.
— Звоню маме.

Поразительно. У человека три диплома в области клинической психологии и десять лет практики с самыми трудными детьми, а он звонит маме. Неужели мы навсегда остаемся детьми?
— Привет, мама.
— Привет, дорогой. Как дела?
— Неважно. Мы пытаемся заставить ребенка спать.
Мама усмехнулась:
— это он там так кричит?
— Да.
Я почти видел, как она кивает головой.
— Да, иногда это бывает трудно.
— Слушай, — продолжил я деловым тоном, пытаясь отвлечься от беспокойных мыслей, — а ты оставляла нас плакать?
— Конечно. У меня было четыре ребенка. Не могла же я одновременно следить за всеми.
— И сколько времени я плакал дольше всего, прежде чем заснуть?
Мама на мгновение задумалась и ответила:
— Ну, где-то с полчаса.
— А дольше бывало?
— Вроде бывало. Временами ты становился очень упрямым.
Тут я сделал мысленную заметку немного изменить содержание нашего диалога, когда буду пересказывать его жене. Заодно я почувствовал необычайное облегчение.
— И я ведь не ненавижу тебя, правда?
Мама засмеялась:
— Хотелось бы верить.
— Это правда, — уверенно отозвался я. — Я тебя очень люблю. Те случаи не оставили никаких психологических шрамов.

Тут я приободрился и решил во что бы то ни стало придеживаться намеченного плана действий. Меня же оставляли плакать, но я от этого не перестал любить мать. Значит, и мой сын не станет укорять меня за то, что я оставлял его плакать.
— Спасибо, мама.
Положив трубку, я пересказал жене наш с мамой диалог.
— И ты ее не ненавидишь?
Я уверенно покачал головой:
— Нет, конечно.

Мы продолжили придерживаться программы, и хотя какое-то время нам по-прежнему было немного трудно (примерно с неделю), своего мы добились. За несколько дней мы вернулись к здоровому и крепкому сну. Сейчас наш сын спит прекрасно, как и его младший брат. И что самое главное, по ним не скажешь, что они нас ненавидят.
— Вам так повезло, что ваши мальчики прекрасно засыпают, — часто говорят нам окружающие.
Как бы не так.
Везение здесь не при чем.

Итак, я прочитала эту главу и крепко задумалась. Сперва эта идея мне показалась безумной. Затем, я поделилась ей с мужем. Он выслушал мой пересказ главы и согласился, что можно попробовать, правда не очень уверенно. Я продолжала вынашивать эту идею, периодически полностью решаясь ее применить, но чаще мое сердце обливалось слезами при мысли, что моя малышка будет плакать, звать меня, а я должна буду проявить твердость и не поддаваться на ее зов. Тут ситуацию осложняла и моя собственная любовь к кормлению. Я обожаю кормить грудью. Для меня это счастье, а не обуза. Но вот спать я тоже люблю. И два-три часа в сутки на протяжении года — это все таки очень плохо. Это совсем никуда не годится, если уж сказать на чистоту. И эти аритмичные скачки моего сердца, которые меня беспокоят в последние месяцы, вполне могут быть следствием хронического недосыпа. Валюше нужна здоровая сильная мать, а не ее нервная тень с опухшими красными глазами и подорванным здоровьем.

Вечером муж уехал на встречу с друзьями в пиццерию. А вернувшись, рассказал, что пообщался с ними на тему программы «плач еще никому не повредил». Его друг сказал, что слышал об этом способе, и более того, два их общих друга использовали их на своих детях. Один из них сорвался, а второй довел дело до конца, и ребенок теперь крепко спит всю ночь. На следующий день по моей просьбе муж позвонил тому другу, что успешно применил программу к своему ребенку, и пообщался с ним на эту тему. Тон мужа, когда мы говорили на эту тему, изменился. Теперь он полностью меня поддерживал, что мне было важно. Нет смысла браться за эту затею и держаться самой, если муж бросится в комнату к дочке и будет ее успокаивать. Действовать нужно сообща.

Мы приняли решение. В понедельник днем я еще укладывала Валюшу по-старинке с грудью на дневной сон. Морально готовилась к ночной битве, представляя самое худшее. Вечером в половине девятого я ее пыталась покормить борщом, но она почти ничего не съела. В девять я ее искупала, затем мы прикрыли дверь в комнату, включили там маленький свет и с часик читали книжки и пели спокойные песенки. Папа иногда приходил к нам, целовал и гладил Валюшу. Мы старались дать ей как можно больше ласки в замен той, которой чуть позже лишим. Еще я пыталась ее покормить грудью на ночь, но так, чтобы она не уснула у меня на руках. Затея не увенчалась успехом, и в половине одиннадцатого, я посадила ее в кроватку, положила рядом с ней ее любимую мягкую игрушку, поцеловала, пожелала спокойной ночи, выключила свет и вышла, прикрыв за собой дверь.

Тут же раздался возмущенный плач. Я засекла три минуты (решила сократить для начала). Ждать было не так тяжко, как мне представлялось, так как малышка явно плакала не от страха или боли (уж я-то знаю типы ее плачей), а скорее от досады и гнева что ли. Через три минуты я зашла, молча обняла ее, не вынимая из кроватки, погладила по голове, уложила на подушку (она тут же вскочила на ноги, конечно) и снова вышла. Засекла 4 минуты. Проделала все снова. 5 минут. 6 минут, 7 минут. И тут наступила тишина. Я ждала продолжения концерта, ведь не могла же она так быстро смириться? Но тишина ничем не нарушалась. Я не рискнула сразу зайти в комнату, боясь, что она не уснула, и мой приход вызовет новый приступ слез. Заварила чай, и только потом зашла. Валюша крепко спала, укнувшись в подушку. Укрыв ее одеялом, я тихонько вышла и рухнула на диван, как и описал Латта в своей книге.

Ночью Валюша проснулась только один (!!!) раз. Я встала, предложила ей воды, которую она в возмущении оттлокнула, поцеловала и легла к себе, засекая три минут. Через две ребенок крепко спал.

В восемь утра она проснулась. Едва я встала, малышка уставилась на мою грудь. Я ее покормила, и ребенок мой заулыбалась и побежала играть и носиться по дому, как ни в чем не бывало.

И вот я пишу заметку, пока Валюша спит. Она впервые в жизни уснула САМА. Без груди. В своей кроватке. И БЕЗ СЛЕЗ! Я заметила, что она хочет спать (время дневного сна), покормила ее, посадила в кроватку и ушла из комнаты. Ребенок повозился немного, улегся и уснул.

Победа!

Читайте далее: опух глаз и болит