Как расслабиться?

Девочки, хелп!
Чувствую, что усталость накапливается. Это плохо.
Не могу расслабиться. Сейчас дочка с бабушкой играет, а у меня перерыв на ужин. Но так я сижу и прислушиваюсь к каждому звуку — не кричит ли. В голове мысль — а вдруг памперс намок?
Хотя, ведь реально ни в крике, ни в мокром памперсах трагедии нет.
Очень редко получается, чтобы кто-нить занимался с дочей, но даже в это время расслабится не получается. Как научится этому??