О программах по питанию

Немного хочу написать по поводу использования программ по питанию.

Для того чтобы сдвинуть вес вниз вначале мне действительно нужно было просто отказаться от килограммов сладкого и выпечки, которые я съедала ежедневно. Вообще, если честно, я ими питалась. Вплоть до середины октября ежедневно вечером если бы вы спрашивали меня от том, что я ела на завтрак, обед или ужин, я с легкостью ответила бы: «ничего». И это было бы правдой. У меня было просто круглосуточное таскание пакетиков со сладостями, пирожками и прочими прелестями жизни за собой по дому. Это называлось " попить чаю" 😄. был ли чай? Ну, зачастую был. Но выпивался он крайне редко. Пара глотков в лучшем случае. А так к вечеру скапливался целый стол с непочатыми кружками чая. Я думаю, смысл ясен.

Далее, бросив сладости и мучное, я столкнулась с проблемой, что нужно все таки что то есть, получается же ж. Снова начать готовить для себя было сложно. Полтора года времени на это (подумать о себе) у меня почти не было. Я думаю, тоже понятно почему. Так вот. Что первое в голову приходило из того, что помнила о полезном питании, то и готовила. В основном греча. Порции «на глаз » по принципу «а че хоть тут есть то?» отмерялись щедро. Преследовало чувство постоянной тяжести. Хоть, и кстати сказать, пищеварение наладилось, живот стал спокойнее. Кожа лучше стала. Стало ясно, что что то не так и это что то надо менять.

Следующий этап. По примеру Оли скачала программу. Там считаются калории, белки, жиры, углеводы в зависимости от количества и качества съеденной пищи. Начала следить за весом употребляемой пищи, достав с дальней полочки кухонные весы. Старалась уложиться в нужный для похудения калораж. Было полторы недели назад.

Сейчас принялась за осваивание основ питания, а именно подсчет и качество белков, жиров, углеводов (бжу) совместно с калориями. Стараюсь по мере возможности читать об этом, вооружилась табличками по соотношению бжу для похудения, для поддержания веса, для набора мышечной массы. Пока плохо получается, но я стараюсь.

Так вот, к чему это я все. Чтобы начать питаться Правильно, нужно, именно НУЖНО считать все это, НУЖНО учиться это делать. Не для того чтобы до конца своих дней бегать с заполнением программки на телефоне, совсем не для этого, а для того чтобы наметать глаз на то, что несет в себе еда и сколько на самом деле нужно пищи для насыщения и набора необходимых полезных веществ, ежедневно, еженедельно, ежемесячно, постоянно, всю жизнь. От этого зависит наше здоровье, наше настроение, а значит и благосостояние наших родных и близких. Отчасти, конечно. Это (питание) не самое главное, но это очень ВАЖНО. Со временем я откажусь от программы по питанию, потому что смогу сама видеть, что я ем и зачем я это ем. Программа по питанию учит видеть это. Но записывать съеденное в принципе буду все равно. Это помогает не перейти на тот самый уровень «да чего я за сегодня съела то, вообще ничего и не съела» и не начать снова обжираться.

Пысы Сегодня я утром отрезала себе кусочек сыра ровно 50 грамм. И вообще уже на глаз научилась определять вес некоторых ежедневносъедаемых продуктов.

Пысыпысы пишу с телефона с разбитым стеклом, а также купая и переодевая ребенка, так что в ленте пару раз оказывался незаконченный текст, кто видел — премного извиняюсь.

Пысыпысыпысы То же самое могу сказать о программе по физическим нагрузкам. Она позволяет видеть, понимать, а что главное — ДЕЛАТЬ. Поэтому следующее приложение на моем телефоне будет именно о тренировках и их ежедневном качественном выполнении.

Пысыпысыпысыпысы А еще помогает в стремлении к цели публичность (в частности такие вот группы, аккаунты и посты как эти). Стыдно вечером говорить о том, что ты снова сорвалась, поэтому берешь себя за руку и ведешь прочь от всяких гадостей. А вечером в программке хорошее меню, а в группе — красивый отчет… ну а скоро в зеркале — красивое тело))))