Часть 6. Шаги к исцелению

Вот и дошла я до той самой содержательной части моей мини-книги)) Итак, по порядку…
Кто же этот психолог и «его команда»? Этот человек Федоренко Павел. И он на себе пережил все прелести нервозов, панических атак и много всего другого…И в один из дней сам начал изучать психологию, зарубежную, вылечил себя и теперь помогает другим страдающим людям. Это мой первый психолог в жизни, который дал мне реальные советы, реальное объяснение происходящему, реальную практику, несмотря на то, что наши встречи проходили исключительно онлайн. Просто все остальные психотерапевты не понимали всех ужасов моей жизни. А тут….как будто с зеркалом разговариваешь))) Вообщем, к чему это я…У него есть целая куча бесплатных видео в Ютуб, в которых он объясняет природу ВСД, как бороться с ней, все о панике, все о дереализации, о сердцебиениях, об удушьях….У него на канале много видео-отзывов людей, прошедших лечение у него. Начните смотреть, начните разбираться в своем теле и во всем происходящем в нем! Вам нужно трезвой головой понимать, что это не опасно, и самое главное, как же гасить эти физические проявления. Да, первое время это покажется глупостью, или наоборот элементарной для вас вещью….Но, возьмите всю волю в кулак и думайте, думайте, думайте трезвой головой о ВСД!!! Она этого и не любит))) Теперь о секретах…
Первый мой секрет, он самый главный для меня! Это ежедневная медитация! Да, я почти два месяца пыталась понять зачем она мне, я не видела в ней ничего хорошего, мне было тяжело ей учиться…Но, получив правильные указания, у меня получилось! И теперь эта практика – основа моего «рациона». При малейших мысленных перегрузках я впадаю в «нирвану» ))) Это реально работает!!! Хватит лениться! Да, по началу это нудное занятие, но вы втянитесь! Медитация ооочень здорово разгружает тело и мозг!!! Итак, медитируем минимум в течение 15 минут, лучше 30 мин, сидя ровно на попе, спину держим прямо, не облокачиваем, ручки на коленочки. В комнате полная тишина (когда будет больше практики – добавить можно легкую музыку). Глазки закрываем и концентрируем свое внимание только на дыхании! Ничего кроме вашего дыхания не должно быть в вашей голове! Старайтесь не думать о делах….Только то, как вы вдыхаете и выдыхаете! И это на протяжении 15-30 минут. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Курс 42 дня!!! Лень??? Будете пропускать?? Не получите никакого результата…никакого сдвига состояния…Точка.
Далее….Не забываем про дыхание…В момент паники оно у нас сбивается, но тут мы подключаем мозг и думаем о правильном дыхании, а не об удушье. Система каждому своя. Мой диапазон 7/11. То есть на счет 7 вдох, на счет 11 выдох. Никаких пауз. Это для меня! О дыхании помним всегда…
Далее…Выходим из зоны комфорта. То есть…Поднимаем все свои страхи и идем навстречу им с полной грудью уверенности! Боитесь ездить в общественном транспорте? Значит забиваемся в самый час пик и ждем свою паническую атаку…Как только она дает о себе знать, мы не убегаем из транспорта, а говорим ей мысленно: Давай, хочу больше, хочу еще! Вот увидите, она отступит, не найдя в вас страха, своего питания для существования. Боитесь стоять долго в очередях? Идем, и занимаем самое последнее место…и ждем…Ага! Вот она! Атака! Ну давай, добивай меня, хочу еще, сильнее, прям чтоб в обморок! И что будет??? Ничего! Она уйдет не разыгравшись…Только не забываем встречать ее без страха!!! Вы не упадете в обморок, ваше сердце не остановиться, вы не задохнетесь….Это ваше воображение, ваш страх! Ему нет места в вашей голове! Боитесь бросить пить таблетки??? Значит бросаем их в ближайшее время и не вспоминаем про них ни при каких обстоятельствах)) И так далее….
Поймите, чем больше тех мест и ситуаций, которых вы боитесь и избегаете, тем крепче вживается в вас нервоз!!! Это 100% проверено, мной! Я боялась даже на эскалатор встать в торговом центре, так как после того, как я с него сходила, у меня плыло все вокруг, тряслись ноги и прыгало сердце….Три раза встретившись с врагом лицом к лицу, у меня прошли симптомы….Ушел страх. И так со всеми ситуациями! Разгребайте….Не все с первого раза….И это конечно неприятно, от этого не получаешь удовольствия сразу….Но это нужно делать для конечного результата!!!
Далее….Перестаньте быть мнительной. Если это в вас присутствует)) Избавляемся от этого тем же путем, переживая и осмысляя каждую ситуацию в жизни.
Вообще, я вам скажу, вам придется много думать, для того, чтобы выйти из этого состояния раз и навсегда! Вам придется следить тщательно за собой, своим телом, своими мыслями, своими действиями…
Далее… Подключаем в свою жизнь спорт. Любой. Даже самый минимальный. Бег, приседания, быстрая ходьба, фитнес и прочее…В здоровом теле здоровый дух! Вы должны укреплять свое тело и свои мышцы. Иначе это бесконечные психологические зажимы и блокировки. Включите в свою гигиену контрастный душ. Это не обязательно резкий перепад горячей и ледяной воды))) Обязательно заканчивать принятие душа прохладной водой, что приводит ваши мышцы в тонус и дает вам заряд бодрости!
Далее…Осмотритесь вокруг. Если ваше окружение – это нудные скучные люди, то пора вам менять положение))) Окружите себя успешными людьми, полными жизни и увлечений! Перестаньте читать интернет и искать там «себя» и свои симптомы. Тем самым вы питаете свое состояние! Советую также на время лечения исключить просмотр местных новостей о трупах, авариях с летальным исходом и прочего негатива.
Далее….Перестаньте ныть. Ныть о своем самочувствии маме, мужу, тете, бабушке, подругам…Вам не нужно сочувствие! Вы здоровы! Просто немного не в форме))) Ныть – это значить окружать себя этим нытьем…Ждать состраданий со стороны вам ни к чему! Вы справитесь сами! Никто кроме Вас Вам не поможет! Это я говорю на все 100%
Далее…Займитесь собой. Это не значит, что надо плюнуть на всех вокруг и любить только себя)) Это значит, что вы должны уважать себя!!! Становитесь личностью! Перестаньте быть зависимыми от обстоятельств или людей! Вы человек и вы зачем то пришли на эту землю! Так найдите это)) Перестаньте ходить дома в рванье…Перед мужем и детьми тем более! Все вокруг должны видеть Вас в отличной форме и настроении! Это, кстати, очень влияет на семейную жизнь…Уж поверьте)
И самое главное!!! Откаты…Это такая очень неприятная вещь….Вы вроде все делаете, соблюдаете, вам даже становится легче….и тут бац! И опять все симптомы вернулись….Это откат. Не бойтесь! У меня их было примерно 10! А может и больше…И каждый раз я думала бросить всю эту затею с медитациями и прочими практиками…Думала, что и это мне не поможет….Но я брала себя в руки, и не поддавалась своему изощренному мозгу))) Я шла дальше…Просто мозг и тело привыкли, что вы «паникер», и теперь не могут поверить в то, что вы начали здраво мыслить)))) Так же возможной побочкой будет отчаяние…Отчаяние во всем, что вы делаете….Не поддавайтесь соблазну мозга. Это не он должен решать как вам жить!
Если я что-то упустила, я обязательно это опубликую)) Если у вас возникли вопросы, пишите мне в личные сообщения. По мере возможности я отвечу всем)) Удачи Вам! И прям с завтрашнего дня Вы начинаете менять свою жизнь! Понятно? )))