Попробуй расслабиться!
В первую очередь, во время родов необходимо просто расслабиться и не подсчитывать в уме количество вдохов и выдохов. Если будешь контролировать дыхательный процесс – ты будешь напряжена, а это только усилит боль. Попробуй расслабиться, принять удобное положение, думать о чем-то другом, кроме дыхания, и тогда ты будешь дышать интуитивно правильно.
Типы дыхания
Вообще, существует 2 типа дыхания: брюшное и грудное.
Женщинам типично грудное дыхание, когда легкие наполняются воздухом, и грудная клетка от этого расширяется. Однако при брюшном дыхании сокращаются брюшные мышцы, что способствует проталкиванию ребенка при родах. Поэтому брюшное дыхание помогает родить ребенка быстрее и безболезненнее. Заранее потренируйся, чтобы уметь управлять своим дыханием во время родов!
Правильное дыхание во время схваток
Во время схваток уместнее дышать глубоко, всей грудью, стараясь делать выдох дольше, чем вдох. Например, вдох длится 3 секунды, а выдох при этом – 5 секунд. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот, сделав губы трубочкой. Такая тактика дыхания успокаивает и уменьшает болевые ощущения, при этом снабжает ребенка кислородом. Но дышать таким образом нужно только во время самой схватки, а между схватками дыхание пусть будет естественным. Иначе из-за большого количества кислорода может закружиться голова и возникнуть ощущение потери сознания.
Правильное дыхание во время потуг
Во время потуг акушерка подскажет тебе набрать побольше воздуха и, сделав задержку, выдыхать медленно, напрягая живот и выталкивая ребенка. Поэтому медленно «сдувайся», напрягая свою брюшную полость. Акцентируй свое внимание именно на животе, а не на груди или носовой полости. Когда тужиться нельзя, а подступает новая потуга, врач скажет тебе дышать по-собачьи, для сдерживания этой самой потуги. Ни в коем случае не дыши по-собачьи на схватках, это отбирает кислород не только у тебя, но и у ребенка! В ожидании родов, при схватках, ты можешь все перепутать, но запомни: не дышать по-собачьи, пока тебе этого не скажут! Такое дыхание не уменьшает боль от схваток!
спасибо надо бы запомнить)))
, я тут недавно смотрела видео с родами. ЖЕСТЬ просто!
