Набор веса во время беременности
Беременность и вес
Во время беременности важно найти баланс между здоровой и излишней прибавкой веса для того, чтобы беременность протекала без осложнений. Существуют благоприятные уровни прибавки веса в зависимости от вашего исходного веса, но превышение их может подвергнуть вас риску из-за определенных проблем со здоровьем. Если вас беспокоит вес, и вы хотели бы получить индивидуальную рекомендацию, переговорите со своим врачом.
Какой вес я должна набрать во время беременности?
Это вопрос, в котором даже профессионалы не могут прийти к единому мнению, но в целом вы можете оптимально вычислить его по росту, весу и конституции тела. Возможно, ваш врач выполнит эти измерения и сообщат ваш Индекс Массы Тела (ИМТ), который будет полезным ориентиром.
Отлично было бы нацелиться на стабильную, постепенную прибавку веса во время беременности, но у каждого своя «модель», поэтому не беспокойтесь, если вы поправитесь больше на одной неделе и несколько меньше на следующих: все люди разные!
ИМТ/ Примерный вес, который Вы должны набрать во время Б
20 и менее/12,5-18 кг
20-26/11,5-16 кг
26 и более/7-11,5 кг
Согласно рекомендациям, если вам нет 20 лет, хорошо было бы в прибавке веса нацелиться на верхние значения диапазона для женщин с вашим ИМТ до беременности.Безопасно ли терять вес во время беременности?
Одним словом – нет. То, что лишний вес может повысить риск осложнений, включая высокое кровяное давление, диабет беременных и преждевременные роды — правда, но никогда не стоит выбирать в качестве альтернативы похудение во время беременности. Полезно узнать свой вес до того, как вы забеременеете, но диеты во время беременности могут только снизить вес ребенка при рождении и подвергнуть его риску: если вам не хватит жизненно важных питательных веществ, вы можете подвергнуть риску здоровье будущего ребенка.
То, что вы можете сделать — задать своему врачу вопрос о здоровой, сбалансированной диете, включающей все группы продуктов и жизненно необходимых веществ, чтобы не набирать действительно ненужных вам лишних килограммов.
Недостаточный вес во время беременности
Недостаточный вес также может вызвать проблемы во время беременности, поэтому, если вы попали в эту группу, вам следует постараться набрать здоровый вес до зачатия. Если вы уже беременны, поговорите со своим врачом о здоровой диете, которая поможет добиться здоровой прибавки веса во время беременности.
