Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, в зависимости от удельной массы тела. Вначале о том, как рассчитывается удельная масса тела. Например, если рост составляет 1.72 метра, вам необходимо возвести его в квадрат (1.72 * 1.72) = 2.9584, затем, вес необходимо разделить на возведенный в квадрат рост. Например, если ваш вес 67.7, то 67.7/ 2.9584 = 22.88 – это и есть удельная масса вашего тела.Здесь я привела пример своего роста и веса, вы подставляйте свои цифры.
Слишком низкая удельная масса тела (< 19)
Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.
Нормальная удельная масса тела (19- 25)
Увеличение в весе — 12-16 кг.
Высокая удельная масса тела (26-29.99)
Увеличение в весе — 7-12 кг.
Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше)
Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.
Слишком низкая удельная масса тела (< 19)
Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.
Нормальная удельная масса тела (19- 25)
Увеличение в весе — 12-16 кг.
Высокая удельная масса тела (26-29.99)
Увеличение в весе — 7-12 кг.
Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше)
Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.
Увеличение в весе — 12-16 кг.
ja dumaju tak i budet priemerno poka okola 6 kg :)