начались мои внутренние мытарства, когда я столкнулась со следующей проблемой: дородовый бандаж (вот сейчас все у кого не было такого или те кому врач об этом не рассказывала и потому это заведомо не так — идут мимо). как-то я возлюбила бандаж во всех его проявлениях — удобно до ужаса, нигде не тянет и не жмёт, живот не болит, мышцы не «рвутся»… ну просто панацея… ага — наивная чукотская барышня я, вот кто я. тут я стала замечать, что у меня отекают лапы, странно так отекают… и пью же я не много, ну то есть в норме пью, и «прописываю» почки регулярно… а отёки всё равно… пошла я жаловаться на это врачу. сижу у неё в кабинете, плачусь, а она так подозрительно на мой живот смотрит. смотрела она слушала, а потом изрекла: бандаж сними и будет тебе счастье! я оторопела. как, говорю, сними?? а мышцы, а связки, а растяжки??? а она настойчиво так: снимай, говорю! прошло так минут 20 в беседах, и смотрю я на свои лапки, а отёки уходят по чуть-чуть… и странно мне так стало, вопросы стала задавать каверзные. оказалось, да простят меня сейчас подруги и просто те кому любопытно, но хуже чем бандаж для беременных худышек придумать сложно… не вдаваясь в сложные медецинские подробности (сама понимаю, но как собачка объяснить не могу) поясню так: бандаж пережимает лимфоток, что служит нарушению обменных процессов и вызывает отёки и риск варикоза, если у носительницы бандажа не присутствует «буферный» жирок. и качество бандажа тут не при чём:( дело в строении беременяшки.
услышав всё это я впала в транс… послеродовый бандаж мне тоже носить с осторожностью:( а если учесть что врачи рекомендуют после родов дать оправиться минимум 6 недель организму, то выглядет всё безрадостно. посоветовалась со знакомым спортивным врачем, на предмет наличия спортивных методик востановления, получила следующие рекомендации — делюсь (вдруг пригодится):
— первые недели после родов, нагрузка на организм запрещена, но если нет иных противопоказаний (постельный режим, кесарево и тд), то можно вводить следующее — ходьбу умеренного темпа не менее 30 минут в день, чем больше вы весите относительно вашего исходного веса, тем медленее и дольше вам ходить.
— с 3-й недели если у вас не было швов и кесарева и тд, вводить упражнения на мяче, просто покачивать бёдрами в право влево и делать круговые движения.
— с 5-й недели вводить небольшие нагрузки при ходьбе (за спину рукзак) или подъёмы по лестнице до третьего этажа.
— с 6-й недели если врачи не дают никаких противопоказаний начинать люгкие аэробные нагрузки на организм, ну тот же самый лёгкий фитнес в группах «для востановления» если вы в спортзал ходите или как бюджетный вариант — лфк в местной поликлинике. мышцы в тонус нужно приводить постепенно.
как общая рекомендация, которую мне дали уже не один и не два врача, это где-то недель с 8 — 9 все как один рекомендуют заняться танцами. странная рекомендация, но я бы конечно хотела отзывы послушать «бывалых» мамочек на сей счёт:) сама пока что пришла к выводу, что если ничего «научного» не поможет, начну пробовать всё подряд:) гдавное, дать своему организму время и шанс самому всё начать исправлять… стресс — он и в африке стресс. что у мозга, что у остального организма:)
есть тонкие, посмотри в mothercare, там и померить можно:)
мази же есть от варикоза?!!! что врач говорит.
спасибо, но если бы вы внимательно прочли, то увидили бы что я с врачём советовалась и получила конкретные рекомендации для моего случая. спецом их здесь не писала, потому что у всех ситуации разные, фигуры разные и разные показания к носке бандажа.