Инструкция
1
Если у вас отекают не только лодыжки и ступни, но и икры, вам надо срочно обратиться к врачу, чтобы не появились осложнения. Также если у вас отекла одна нога, появились покраснения, болезненные ощущения и бугорки, возможно, у вас появился тромбоз и надо обращаться к специалисту.
2
Полностью избежать отеков у вас может не получиться, но в ваших силах сделать их не такими сильными и избежать боли в ногах. Следите за своим весом — для этого надо придерживаться диеты и как можно меньше употреблять жирную пищу, которая способствует появлению лишних килограммов. Добавьте в свой дневной рацион петрушку, сельдерей, цитрусовые, яблоки, клубнику, красный перец, дыню, помидоры, картофель, брокколи и капусту. Но только в небольших количествах, чтобы не вызвать аллергию.
3
Для улучшения кровообращения ешьте больше чеснока и лука. Сократите к минимуму употребление готовых продуктов или полуфабрикатов, которые содержат соль, способствующую задержке жидкости в организме.
4
Специалисты утверждают, что образованию отеков способствует курение, поэтому если вы курите, постарайтесь бросить эту вредную привычку. Старайтесь больше отдыхать, положите ноги на небольшое возвышение. Не стоит сидеть положив ногу на ногу — от такой позы могут появиться тромбы. Попросите кого-то, чтобы вам сделали массаж ног и ступней (надо двумя руками массировать ногу, направляясь от ступней к коленям). Но если у вас сильные отеки, повышается чувствительность кожи, и массаж может вызвать болевые ощущения.
5
Инструкция
1
В первую очередь стоит несколько уменьшить употребление жидкости, однако ни в коем случае не следует допускать чувство сильной жажды. Лучше всего пить очищенную воду, клюквенный и брусничный морсы. Следует полностью исключить газированные, сладкие напитки, содержащие в своем составе кофеин.
2
Для профилактики отеков можно принимать травяные чаи, отвары из таких растений как шиповник, можжевельник, брусничный лист, корень петрушки. Хорошо себя зарекомендовал почечный чай. Травяные напитки лучше всего употреблять не позднее 6 часов вечера, за полчаса до еды, разделив суточную дозу на 3-4 приема.
3
Необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион питания, ограничив употребление соли, копченых, острых и жареных блюд, кондитерских изделий. Если нет противопоказаний, то для улучшения кровоснабжения неплохо будет включить в свой рацион чеснок и лук. Помогут убрать отеки при беременности такие природные мочегонные продукты как виноград, черная смородина, паприка, спаржа, петрушка, сельдерей.
4
Чтобы избежать накопления жидкости в нижней части тела, не рекомендуется долго стоять или сидеть на одном месте. Периодически меняйте положение тела, выполняйте круговые движения ногами, а еще лучше встаньте и немного пройдитесь. Во время сна лучше принимать удобную позу, положив ноги на небольшое возвышение, а спать на левом боку.
5
Убрать отеки при беременности можно с помощью легкой гимнастики и массажа. Если нет противопоказаний врача, хорошо заниматься плаванием в бассейне. Даже обычная неспешная ходьба и элементарные упражнения для ног дают положительный результат.
6
Подберите удобную одежду и обувь, избегая слишком тесных моделей, затрудняющих кровообращение и слишком высокие каблуки. Старайтесь больше отдыхать, особенно в жаркую погоду.
ой, спасибочки!!! В закладочки))))
У меня отекают только ноги((( причем последние пару дней((( Сегодня еще пойду к Г, может она что-нибудь к этому добавит...