Профицит получается тогда, когда еда > движение. Любая еда находится в организме определённое количество времени… Условно возьмём 1 час… За этот час организм решает как использовать ккал, полученные нами… То есть калорий от яблока будет мало и хватит только на поддержание уровня глюкозы в крови, а вот мышцы с него уже не построишь… А вот от шашлыка калорий много, хватит на глюкозы, построение мышц и ещё в жировое депо немного. Если не двигаться, то из жирового депо организм доставать ничего не будет… Если продолжать в том же духе, то организм здоровый перестанет справляться и начнёт отключать то, что ему мешает… Щитовидная железа, надпочечники, гипофиз… Отключив их, организм получает новые возможности по запасанию жира… Так получается ожирение… Здоровый абсолютно человек жирным быть не может… Равно как и проблемы с этими функциями зачастую решаются питанием. С дефицитом все сложнее. Наш организм имеет защитную функцию, попросту говоря он не даст себя уничтожить максимально. А похудение-уничтожение себя. Небольшой
дефицит калорийдвижение — еда = 10-15% будет восприниматься организмом как норма, все, что больше-уничтожение. Сев на 1200ккал или ограничив себя одной овсянкой на воде, человек стремительно худеет, но довольно непродолжительное время. А затем включается защита и начинается эффект «плато»… Что происходит? Организм перестаёт направлять калории на функции не являющиеся необходимостью для выживания: эмоции, красота, репродукция. А освободившиеся калории мигом уходят в жировое депо, так начинается набор жира при низком калораже. Кстати, 2-3-4 и последующие попытки не дадут вам такого эффекта как в первый раз, так как организм уже знает что делать)))
Как говорит сестра: ты худеешь с лопатой в зубах))) но приводить себя в порядок нужно. — 30 кг за дачный сезон, почти возврат к до родовому состоянию… Но из образа дикретници так вылезти и не могу))
А ещё мне сильно утягивающее бельё помогло… Корректируеш фигуру хотябы не все так страшно на первых порах кажется))) и походку поменять… Представить что нет у тебя проблем житейских и как в 19 порхать на крыльях свободы)))
???
Я давно на исключила колу, чипсы, и т.д и т.п Но если сильно хочется я могу себе позволить все, что под запретом. Ещё моя проблема меня иногда безумно тянет на сладкое. А и утром у меня фитносомания на 20мин
Я 156 и вешу 80 кг, это уже никуда не годится, а я никак не могу похудеть.
Питание и движение… Посчитай сколько ты ешь и сколько расходуешь… Возможно, ты мало ешь просто… Я свою 100 набрала тоже на бесконечных ограничениях в еде
На счёт еды ты права, я мало ем, точнее бывает что вообще не ем, раньше это очень помогало в похудении
Переходи на новый уровень)))
Ты так профиль профессиональный сменишь))уйдёшь в консультанты по питанию)
Не думаю… Мне б в вещи 50р-ра влезть)))