Что мне кушать?

еще до родов составила себе список, что  можно при ГВ, а то тоже паника была, казалось, что нельзя ничего.
Итак: кефир или ряженка с хлебцами цельнозерновыими или хлебом отрубным,
гречка вареная с льняным маслом,
а так же любые другие каши на воде, например кукурузная, овсяная, пшеничная, их оказывается много разных бывает, в кашу можно любое другое растительное масло добавить, а если хочется послаще, то изюм,
макароны с сыром и укропчиком,
яйца советуют избегать, а вот перепелиные яйца вроде можно, т.к. аллергии на них практически не бывает,
творог нежирный, чтоб повкуснее можно туда сухофруктов добавить, тот же изюм, чернослив, курага,
орехи можно и нужно,
картошку отварную,
про мясо и рыбу уже говорили.

Меня поразило, что давали молодым мамам в роддоме. Питание было 6-тиразовое, сутра какао с куском белого хлеба, на который жирно намазано сливочное масло, потом какая-нибудь каша(иногда на воде, иногда на молоке и с маслом), потом перекус ввиде маленькой коробочки яблочного сока и упаковочки печенья (я почитала состав того печенья и есть не стала, там всяких добавок, красителей, ароматизаторов на 3 строчки). В обед какой-нибудь супец и тушеная картошка, или макароны с куриными котлетами, на ужин рыба с морковью или со свеклой, капуста тушоная. Еще давали сырники, выдавали молоко прям в пакетах по поллитра, сгущенку в таких упаковочках как майонез. И постоянно какао или кисель странного цвета и весьма искусственного запаха.

Говядина, нежирная свинина, печень, рыба.