Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.
Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.
Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?
Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.
Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.
Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.
Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.
Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.
Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.
Советы и предупреждения
Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.
Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.
Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.
Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.
При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.
Видео. как лежать при беременности
Читайте далее: на каком боку нужно спать беременным
Прочла. Вот не даёт мне малыш спать на левом боку! Только улягусь, толкает в этот бок!!! Иногда и на правом не даёт. Лучше всего на спине — спокойно «ползает» по животу или спит.
Больная тема… Вроде живот еще небольшой, но спать невозможно, все бока отлежала, мне еще постельный режим прописали, так и днем мучаюсь теперь — на какой бок лечь. На спине не рекомендуется лежать, и даже телевизор толком не посмотришь(
Можно спать на спине, если вам и ребенку комфортно. Если ребенку некомфортно, он даст знать.
Это то, что в госпитале нам говорят физиотерапевты на специальных занятиях для беременных. Из первых рук информация.
а нам на курсах для беременных акушерки говорили что спать можно на боку и на ЖИВОТЕ! а на спине нельзя.
вот и что мне делать с этой информацией? )))
Ну про живот — извините, чисто с логической точки зрения — бред.
Можно и безопасно спать в любой позе (кроме живота), если вам и ребенку комфортно. Если ребенку некомфортно, он даст знать.
Это то, что в госпитале нам говорят физиотерапевты на специальных занятиях для беременных. Из первых рук информация.