Всем привет 👋🏻. Хоть день у меня сегодня на вид и не очень сытный, но я воодще не хочу кушать 😍. Должен был быть ещё 1 приём пищи, но я поздно встала и пришлось вычеркнуть 200гр творога (должен был быть пред последним приемом пищи ). Муж кстати сошёл с дистанции так ее и не начав 😂, просто узнал что ему прийдется есть и сказал что я его больше не люблю.
Что я ела :
— ряженка (100гр), курага (40гр)
-курага (60гр), шоколад 85% (30гр)
-каша пшеничная (100гр), огурец не взвешивала
-творог (100гр), ряженка (100гр).
Кто худеет добавляйтесь в друзья, буду всем рада 💐✊🏻
прикинула по калориям, здесь где-то 1200, с учетом несъеденного творога. На таком дефиците похудение будет очень быстрым.
У меня все дни на 1200 расчитаны. С учетом спорта максимум выходила 4500 скинуть, минимум 3кг
Проблема в том, что всю жизнь на 1200 сидеть — это нереал, я в прошлый раз похудела на 20 кг месяца за 4, не сказать, что прям супербыстро, но жрать хотелось постоянно и как только я чуть узду отпускала, начинался набор, в итоге вес набирался долго, но все кг вернулись. Поэтому теперь я стараюсь как можно более плавно худеть.
У меня рацион чуток по больше, утро — геркулесовая каша на воде, обед—суп рыбный(филе рыбки, морковка, картошка немного, лучок, и в конце немного сливок, творог 150 гр, груша, вечером — котлетки (из говядины+грудка кур, и +геркулес, на пару, ) и овощи ( капуста цветная, баклажан, салат из огурцов, помидор, салата, маслин, сыр фета. Конечно все порции маленькие,
У меня более 200 дней в электронном виде составленных диетологом. Я просто выбираю меню по возможности приготовить и по желанию чего либо есть или не есть .
А я на ходу можно сказать придумываю, посмотрю в инете, себе готовлю отдельно, от семьи,
Мне было проще заплатить и что бы кто то составил вместо меня )так как бжу я не шарю, и ломать голову что готовить мне лень?
А у Вас наверное физ нагрузки вообще никакой?
Я не занималась пока были месячные. Завтра начну. А так каждый день футбол, хулахуп и бег на орбитреке. А почему спросили?
Я бы уже через неделю заболела на таком рационе)
Это я такие дни выбираю где по минимуму готовки. Есть дни и с готовкой на все 4 раза (каши, супы, шарлотка, рагу, запекать рыбу мясо, мидальоны в вине из телятины есть ) но я ленивая.
Не добавляйтесь в друзья ???
Ой ахаха
Исправила ??
??