Выпала я из интернета, релаьно, не сил ни секунды времени??? даже не знаю радоваться ли что времени на инет нету, либо печалиться… Думаю это к лучшему. Девчонки, трени можете повторять, можете просто начинать с первой и заново до 7 дня, если я не пишу. Правда не успеваю ?♀️?♀️?♀️1) Разминка ............2) прыжки с махами рук 50 раз 4 подхода… 3)Приседания плие 30 раз 4 подхода… 4)Выпады в сторону 25 раз 4 подхода… 5)подьем таза на одной ноге 20 раз 4 подхода… 6)Махи ногами лежа на боку 100 раз 4подхода… 7)Молоток с бутылками 25 раз 4 подхода… 8)подьем руками бутылки перед собой 25 раз 4 подхода ............9)Отжимания 12 раз 4 подхода ...............10)Планка 1 мин ..............11)Пресс 50 раз 4 подхода.
Марафон день 8.⚠️⚠️⚠️⚠️
Комментарии
Предыдущая статья
Ну хоть тут не пишут "ура снег "??
Следующая статья
Это просто #%&*#%= ???HELP
Актуальные посты
Спасибо???
♥️
Неужели это реально? Вы молодец!
Конечно релаьно) со мной занимаются девчата)