Вот сегодня ровно месяц как я начала борьбу с своим лишним весом. Начала я с 76 кг и на данный момент я сбросила 7 кг, мой вес составляет 69 кг 
начало положено да и врач сказал что это хороший результат и стоит придерживаться того что я делаю, так как сразу много сбрасывать очень плохо, может все вернуться назад. Все что я делаю я не кушаю хлеб, сахар, сладкое, сдобное, колбасы-сосиски, консервы, масло, жареного, кушаю салатики, или варю себе смесь овощей с грудкой, в первой половине в салатики можно добавлять макаронов твердых сортов, мясо отварное или курицу на гриле можно, не пить молоко и жирные молочные продукты, пить воды не менее 1,5л в день а всей жидкости около 3л, самое главное не кушать после 19, так как я ложусь ближе к двум ночи. Также я выполняю физическую нагрузку наклоны каждый день и через день чередую приседания и по пол часа занимаюсь на велотренажере — там пишет на нем что получается сбросить 300калорий, тоже через день. Очень надеюсь что добьюсь того к чему стремлюсь. А так же всем девочкам которые сбрасывают вес, желаю успехов в этом деле!!! 
