Ненавижу свой живот!!! После любого принятия пищи или кружки чая, у меня выкатывается вперед живот и я хожу весь день как на 6 месяце беременности. Я всю жизнь была худая, я никогда даже не произносила слово живот, потому что у меня его никогда не было, а покушать я любила. И вот, после родов, все что я съем стало видно. Уже год я делаю ваккум и качаю пресс дома (ходить в зал нет возможности), качаю разные приложения, смотрю видео и все повторяю. Я ем только здоровую еду- готовлю все отварное или запеченое себе и сыну (каша, мясо, рыба, гарниры, овощи, фрукты). Я не ем на ночь, не пью алкоголь и не фанатею от сладкого. Если я посижу на воде, живот уйдет. Но я же не могу не есть или есть как мышка! Как только я начинаю есть, все снова возвращается очень быстро. Мама у меня стройная, моего размера в 57 лет. Папа тоже худой. Да и я не толстая, нет! 60кг и 170см сейчас, до беременности-57кг. Беспокоит только живот этот (ну и бока вместе с ним появились). В беременность был большой живот (крупный плод) и кесарево сечение. За беременность я набрала 18 кг и заработала диастаз небольшой в 1 палец. У меня нет настроения из-за этого, я дошла до того, что думаю только о животе, я настолько отчаялась что уже несколько дней ничего не ем почти. Девочки, может, кто-то сталкивался с таким же, можете помочь советом? Спасибо!
Живот. Прошу помощи!
Рубрика
Похудение
диастаз лечит планка и вакуум, у вас слабая брюшная стенка, тренируйте, и даже плотный обед не будет заметен
Слабая брюшная стенка тоже планкой и вакуумом тренируется?
Есть комплексы при диастаз… Попробуй
У вас есть диастаз? Пробовали упражнения, помогают?
Врач сказал, что нет… Но я делаю… Помогает понемногу
Укрепляйте мышцы живота. Раз его у вас не было
Как?
Гугл в помощь
1. Диастаз играет роль, при нем не все упражнения на пресс можно делать. 2. Живот может выпирать из-за слабых прямых мышц живота, плюс если было кесарево, то мышцы могли… как бы правильно-то сказать? Ну не приходится, но потерять свою чувствительность так скажем...3. Если это именно вздутие живота, то следует пересмотреть питание. Может молочки много едите или еще какой пищи, от которой происходит вздутие.
1. Я заметила что после того как пресс начала качать, живот больше стал. 2. Тоже думала про кесарево. Но если есть диастаз, то как прямые мышцы накачать, если ничего толком, кроме вакуума как я поняла, нельзя?3. Вздутие от некоторых продуктов заметила, да, убрала их. Как правило, это фигня типа сосисок, молочки, шоколада.
Может быть дело не в только в диастазе, а в том, что при кесареве страдают мышцы. Это же полосная операция и мышцы повреждаются… в таком случае накачать пресс сложнее. Из-за родов некоторые органы могут смещаться… у меня, например, после рождения ребенка появилась шишка в солнечном сплетении, это мечевидный отросток грудины стал выпирать, особенно заметно, когда лежишь и ничего увы уже с этим не поделать((( еще вариант выпирающего живота может быть в перекачанных косых мышцах живота. В любом случае я бы сходила на консультацию с этим к хирургу, гастроэнтероголу и может быть даже к остеопату.
Диастаз надо стягивать движениями и вакуумом, выдыхая до конца, потом только пресс качать и т.д. сейчас из за него ты не можешь, а если качаешь пресс, так он еще больше расходится и все органы выпячивают
Объясните, пожалуйста, как стягивать диастаз? Вакуум делаю. А пресс качать нельзя получается пока диастаз не уйдет? Мне кажется что от упражнений моих действительно хуже живот стал.
Я после первой беременности так тупила, а вот сейчас диастаз уходит, не знаю как объяснить словами ))) короче набираешь полный живот воздуха, именно животом вдыхаешь, потом выдыхаешь и загибаешься по чуть чуть до полного до выхода, руками с обеих сторон в это время как бы стягиваешь живот, прям до талого выдыхаешь и задерживаешь дыхание в таком положении, можно стоя, можно лёжа боком, как удобно, в день так раз сделала, потом больше, потом пару раз подряд, у меня получилось где то на см уже сдвинуть, тоже стараюсь, только поняла как это правильно делать ???
Это упражнение вакуум, наверное, вы описываете. Я делаю. Только его можно, да?
Нет, вакуум это когда втягиваешь и держишь, а тут смысл стянуть его
Первая мысль, что может диастаз?
Есть, но небольшой в 1-2 см. А из-за него живот не убрать?
Нет. Если есть диастаз — живот никуда не уйдёт. Боритесь именно с диастазом
И вам пресс качать нельзя пока есть диастаз, вы хуже делаете ?
Почему диастаз мешает убрать живот? Как бороться с диастазом? Это лучше к.хирургу идти или к фитнес тренеру?)
Диастаз в 1-2 пальца считается нормой. Есть упражнения специальные
Лучше к хирургу! Потому что как только вы кушаете — сквозь диастаз начинают выпячивать плотннний желудок и кишечник. Создавая так называемый карман. Когда вы качаете пресс — вы щель делаете больше! Там уже может далеко не 1см
С этим к хирургу идти? Чтобы узнать какие упражнения можно делать
Обратитесь к хирургу, он вам точно определит сколько расхождение и посоветует, что делать
Спасибо большое!
А как определить, есть ли этот диастаз? У меня тоже живот большой .
Ложитесь на спину, напрягаете живот и пальцами выше пупка прощупываете расстояние между мышцами. Это расхождение и есть диастаз, у меня 1 палец пролезает.
Попробовала, ни чего не пролазит вроде
Но только сейчас заметила, что когда напрягла его, он какой то кривой ?
Значит, нет диастаза. Я дыру сразу почувствовала.
Блин есть!!! Есть ???? сейчас правильно легла, ещё раз попробовала! Целых три пальца входит!!! Что теперь делать??
К хирургу идти(
А все замечают ваш живот или только вы? Может проблема просто засела у вас в голове, и вам кажется что он большой а на деле все хорошо?
Вот и я думаю
Все. Мама говорит что я как не рожала, муж говорит что живот жирный, подруга подумала что я беременна вторым. Моя одежда мне по размеру, но в животе брюки и джинсы не застегнуть, блузки в обтяг не одеть. Я не из тех кто вечно худеет и ищет совершенства.
Диастаз есть?
Да, но небольшой в 1-2 пальца
Диастаз удирают хирургическим путём. 1-2 пальца — это приличное расхождение. Пресс качать нельзя
пресс не стоит, но есть спец.упражнения для диастаза, мне массаж помог, был 4 пальца, теперь пол пальца. Внешне видно не было.
Вы на массаж к профессионалу ходили?
Расскажите что за массаж??
я когда родила, ко мне доула приезжала еще дней 10 массаж делала, потом муж продолжал, научился
в основном это движения по кругу, по часовой стрелке, мышцы как бы в кучу сводились, очень интенсивно, в целом за месяц с 4х пальцев до половинки сошлись, может где-то видео есть, поищите..
Здорово! Но это сразу буквально после родов? У меня уже 1,5 года прошло?
это прям с первого дня, пока тело еще сырое и гибкое, кости и мышцы гуляют… спустя такое время, конечно, сложнее, но я уверена, что все возможно!