Частенько во время беременности уровень гемоглобина у женщин резко понижается. Среди причин низкого гемоглобина – заболевания внутренних органов, стресс, пониженное давление. Узнай, какие продукты повышают гемоглобин во время беременности.
Нормальный уровень гемоглобина – 120 г/л или даже 100-110 г/л. Во время беременности гемоглобин чаще снижается ко второму триместру.
Сниженный гемоглобин – это анемия. Об анемии свидетельствует сонливость, постоянное чувство усталости и упадок эмоционального тонуса, тахикардия, отсутствие аппетита, нарушение пищеварения, одышка, а также ломкость волос и ногтей, частые простудные заболевания.
Что такое гемоглобин
Гемоглобин – это сложный железосодержащий белок, который отвечает за перенос кислорода из органов дыхания к разным тканям и активно участвует в переносе углекислого газа в дыхательные органы.
Если гемоглобин упал раньше 24-й недели беременности, возможно, женщина больна анемией.
Как повысить уровень гемоглобина во время беременности
Если уровень гемоглобина сильно снижен, врач пропишет тебе железосодержащие препараты. Также во время беременности необходимо принимать поливитамины для беременных. А еще надо побольше гулять и выполнять несложные упражнения для беременных на свежем воздухе.
Какие продукты повышают гемоглобин
1. Продукты животного происхождения: свиное и говяжье мясо, перепела, белое куриное мясо, рыба.
2. Каши и бобовые: гречка, фасоль, горох, рожь.
3. Свежие овощи: картофель, тыква, свекла, репчатый лук, зеленые овощи, горчица, кресс-салат.
4. Фрукты: яблоки, сливы, гранаты, груши, персики, хурма, айва, бананы.
5. Ягоды: черная смородина, земляника, черника, клубника, калина, клюква.
6. Соки: гранатовый, свекольный, морковный.
7. Грецкие орехи, красная икра, морепродукты, яйца, сухофрукты, гематоген, черный шоколад.
Хорошо повышает гемоглобин смесь из сухофруктов с медом и лимоном, грецкие орехи натощак, гречневая каша, но не отварная, а запаренная, а также морковный сок с небольшим количеством оливкового масла.
Почему сложно повысить гемоглобин во время беременности
Черный чай мешает железу правильно усваиваться, так что замени его на зелёный.
Железо из продуктов животного происхождения усваивается намного лучше, чем из продуктов растительного происхождения. Поэтому беременным просто необходимы мясо, птица, рыба и печень.
Чтоб организм нормально усваивал железо, необходим витамин С, который помогает также усваивать фолиевую кислоту. Поэтому беременной для правильного усвоения железа ежедневно необходимо 75 мг витамина С.
Столько витамина С содержится в чайной чашке брокколи, брюссельской, цветной капусты, клюквенного, апельсинового, грейпфрутового или ананасного сока, папайи, свежей клубники.
Фолиевая кислота необходима для построения гемоглобина. Поэтому во время беременности надо принимать фолиевую кислоту либо отдельно, либо в составе поливитаминов.
Но помни, во всем хороша мера! Не принимай витамины без консультации с врачом, ведь гипервитаминоз – это тоже заболевание.
