Лучше всего медитировать на рассвете, когда эфир наиболее чист. Но если не получается в это время, выберете другое, наиболее спокойное, когда вас не потревожат.
Сядьте там, где вам уютно, чтобы позвоночник был прямой (можно у стены). Закройте глаза и обратите свое внимание внутрь (беременным женщинам это дается намного легче, чем остальным).
Множество мыслей будет приходить к вам, часто — волнующие, сокровенные, возможно негативные. Ваша задача — принять их существование и позволить им пройти мимо вас, не погружаясь в мыслительный процесс. Не позволяйте уму утащить вас за собой. Необходимо просто наблюдать появление мыслей и их исчезновение.
Ничего страшного, если вы не совсем понимаете о чем идет речь. Просто ежедневно пробуйте, сидя в тишине, наблюдать за всем происходящим внутри вас, прислушивайтесь к своему малышу, тогда вскоре пойдет процесс очищения ума и подсознания.
Для погружения в состояние медитации существует огромное кол-во вспомогательных техник: с применением концентрации на своем дыхании, сердцебиении, физических ощущениях, с пением мантр, чтением молитв, определенным положением пальцев рук (мудр), самого тела, с визуализацией и многое другое.
Медитируйте ежедневно и вы не только очистите свой ум и подсознание, но и избавите своего малыша от ограничивающих его паттернов.
Ваша Светлана, теперь уже Владовская!
Далее буду выкладывать конкретные примеры.
Если есть вопросы пишите, попробую ответить)
