Дневник похудения и не только. День 5

Всем привет! Я так и знала, что меня в итоге задолбят и я начну считать БЖУ, чтобы все неверующие убедились, что я не жру, как слон. Хотя лениво невозможно, приходится сначала в блокноте писать, а потом вносить в программу. И спасибо всем, кто поддерживает)))

Это таблица из программы, которая рассчитывает норму калорий и БЖУ, исходя из веса, роста и желаемой скорости похудения. Я выбрала умеренный вариант, по белкам все ок, остальное не добираю пока (и все равно жру, да?)))

Хотя понимаю, что «профессоров» не убедить ничем)))

Вес сегодня: -200гр, кстати, цифру 87 не видела давненько, вес крутился после родов от 88 до 92, так что прогресс есть определенно

Завтрак:  кофе, бутер с паштетом, йогурт

Перекус:

Обед: печень куриная с морковкой, греча и салат

Перекус: бутер с паштетом и зефир

Ужин: куриная грудка, салат с зерненым творогом, помидорами и огурцами

Накопала в закромах амазфит, синхронизировала с телефоном и теперь прога считает мне сколько я прошла шагов за день, сколько калорий потратила и как вообще спалось)

Хорошая вещица, всем советую)

Вчера пересматривала ролики моего любимого фитнес-тренера и вообще прикольного мужика Ярослава Брина, каждый раз что-то интересненькое для себя узнаю) например, что обмен веществ будет лучше, если кушать 6 раз в день, вроде, знала об этом, но когда все наглядно, то как-то лучше воспринимается.

Еще позавчера скачала программу со звуками природы, сын 2-й день засыпает сам в своей кроватке под звуки идущего дождя с громом, ставлю таймер на 2 часа и сама засыпаю под дождик)

Воды выпиваю по 2 литра, но на мой вес надо пить все 3, идем к этому… из физ.нагрузок все также обруч и пресс.