Наконец созрела или уже дошла от разговоров к делу. С сегодняшнего дня села на «японку».
Во время беременности набрала почти +30.
Вышла из роддома + 15.
Через пол года перестала кормить грудью +10.
И так, для того, чтобы вернуться к тому весу когда я забеременела, мне нужно скинуть 10 кг. А для того, чтобы почувствовать себя так как хочется, мне нужно скинуть 15 кг.
Нельзя еду солить!!! Нельзя сладкого, солёного, мучного. Кофе и чай без сахара. Выпивать минимум 1,5л. воды в день.
09.05.12. Меню 1
З: чёрный кофе
О: 2 варёных в крутую яйца, салат из капусты (250гр.) заправленный лимонным соком, большой помидор (250гр.) вместо томатного сока.
У: 200-250гр. варёной или жареной рыбы.
10.05.12. Меню 2
З: чёрный кофе
О: 200-250гр. варёной или жареной рыбы. Салат из свежих овощей, капусты с оливковым маслом.
У: 100гр. варёной говядины, стакан кефира.
11.05.12. Меню 3
З: чёрный кофе
О: 1 большой кабачок (400-500гр.), обжаренный на капле оливкового масла. Я размешала выдавленный чеснок с оливковым маслом и добавила немного чёрного перца, этим соусом взбрызнула кабачки + немного лимонного сока, посыпала резаной зеленью.
У: 2 яйца вкрутую, 200гр. варёной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
12.05.12. Меню 4
З: чёрный кофе
О: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с оливковым маслом, 15гр. твёрдого сыра.
У: любые фрукты, кроме банана и винограда, примерно 250-300гр.
13.05.12. Меню 5
З: сырая морковь с соком лимона 150-200гр.
О: 200-250гр. варёной или жареной рыбы, большой помидор (250гр.) вместо томатного сока.
У: любые фрукты, кроме банана и винограда, примерно 250-300гр.
14.05.12. Меню 6
З: чёрный кофе
О: половина варёной курицы без жира и кожи (500гр.), салат из капусты (250гр.) заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
У: 2 варёных вкрутую яйца, 200гр. свежей морковки.
15.05.12. Меню 7
З: зелёный или травяной чай
О: 200гр. варёной говядины, немного фруктов.
У: любой из вариантов ужина за прошедшую неделю, исключая Меню 3.
16.05.12. Меню 8
З: чёрный кофе
О: половина варёной курицы без жира и кожи (500гр.), салат из капусты (250гр.) заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
У: 2 варёных вкрутую яйца, 200гр. свежей морковки.
17.05.12. Меню 9
З: сырая морковь с соком лимона 150-200гр.
О: 200-250гр. варёной или жареной рыбы, большой помидор (250гр.) вместо томатного сока.
У: любые фрукты, кроме банана и винограда, примерно 250-300гр.
18.05.12. Меню 10
З: чёрный кофе
О: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с оливковым маслом, 15гр. твёрдого сыра.
У: любые фрукты, кроме банана и винограда, примерно 250-300гр.
19.05.12. Меню 11
З: чёрный кофе
О: 1 большой кабачок (400-500гр.), обжаренный на капле оливкового масла. Я размешала выдавленный чеснок с оливковым маслом и добавила немного чёрного перца, этим соусом взбрызнула кабачки + немного лимонного сока, посыпала резаной зеленью.
У: 2 яйца вкрутую, 200гр. варёной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
20.05.12. Меню 12
З: чёрный кофе
О: 200-250гр. варёной или жареной рыбы. Салат из свежих овощей, капусты с оливковым маслом.
У: 100гр. варёной говядины, стакан кефира.
21.05.12. Меню 13
З: чёрный кофе
О: 2 варёных в крутую яйца, салат из капусты (250гр.) заправленный лимонным соком, большой помидор (250гр.) вместо томатного сока.
У: 200-250гр. варёной или жареной рыбы.
