Консультация Магеря. Заключение. Часть 3

Девочки, по рекомендациям (❗️для конкретно моего случая❗️)

1) питание: белки, жиры ( растительные + животные) указал сколько нужно, углеводы свести к минимуму ( но я и так вообще не ем простые углеводы, а сложные в 1 половине дня). Калории до 1500 (это немного удивило)
2) сон в 22 (циркадные ритмы. Если нужно- пишите, расскажу дополнительно почему, что и как)
3) вода 2 литра + 0,5 минеральной
4) л-тирозин (не путать с л- тироксином)
5) йодомарин или бурая водоросль с iHerb
6) селен ( я его и так пью)
7) вигантол или витамин Д с iHerb
8) витамин С.

Я пила фолио ( фолиевая + йод), сказал убрать. Спросила про обычную фолиевую, сказал, что достаточно того, что он назначил 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️я на всякий случай обычную фолиевую заказала на iHerb. Мне с ней спокойнее)))

Девочки, дозировки, соотношение БЖУ не пишу, дабы никому не навредить, тк это рекомендовано именно мне, а все мы индивидуальны)
Если есть вопросы- пишите!

Общее мое впечатлением первой консультации будет в след. Посте. 💚