ПДП // Неделя 7, четверг // Улыбаемся и ловим солнечных зайчиков!

С добрым утром!

Сегодня для осанки мы выделим уже две минуты, завтра -три, и так, пока не станем уделять ей ежедневно пять минут.

Для этого вам надо встать спиной к стене. Желательно выбрать стену без плинтуса, чтобы пятки касались стены вплотную. Прислоните к стене затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки. Постойте в таком положении две минуты

Ежедневные повторения этого упражнения благотворно повлияют на ваше физическое состояние.

.

— ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: летаем с ёршиком и тряпкой ------------------------

Июльская флай-привычка — «ёршик и тряпка», то есть ежедневная уборка сантехники.

.
— РУТИНКИ ---------------------------

Утром… Встаем, УЛЫБАЕМСЯ, пьём, делаем небольшую зарядку (2 МИНУТЫ ДЛЯ ОСАНКИ, 10 наклонов, 10 приседаний, 10 медленных поворотов головы, 10 подъемов верхней части туловища из положения лежа), ЛЕТАЕМ С ЁРШИКОМ И ТРЯПКОЙ, приводим себя в порядок, одеваемся, обуваемся, делаем один или несколько пунктов из алгоритма «стирка» (в дальнейшем просто «стирка»), читаем все напоминалки, мотивируем себя, сверяемся с КЖ и семейным календарём, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты) и 5СК (проводим 5-минутное спасение выбранной комнаты). Выполни Работу в Зоне Спальня (читайте ниже).

Вечером… Стирка, убираем по верхам, уборка кухни (начищаем раковину, разбираем посудомойку или сушку, протираем столешницу), ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты), вынимаем одежду и обувь на завтра, готовимся ко сну (гигиена, сверяемся с КЖ и семейным календарём), не забываем про крем на ночь, УЛЫБАЕМСЯ и вовремя ложимся спать.

— ПЛАН РАБОТЫ В ЗОНЕ Спальня ---------------------------

Четверг:

✔ надеть косынку, перчатки, маску — нужное подчеркнуть;

✔ протереть выключатели и розетки;

✔ помыть батарею;

✔ смазать двери.

Мы не соревнуемся. И вы никуда не опаздываете.

.

— РАЗМУСОРИВАНИЕ в актуальной рабочей зоне ---------------------

В течении нашего полёта мы будем так же расхламлять наше жилое пространство. Делать мы это тоже будем поэтапно, постепенно, потихоньку.

Расхламить: косметику в косметичке.

Попробуйте уложиться в 15 минут. Таймер вам в руки!

.
— ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ ---------------------------

Заведите альбом или коробку для вдохновения, в которой будут храниться фото интерьеров, идеи, кусочки обоев или ткани и т. д.
.

— БАЛОВАТЬ СЕБЯ ---------------------------

Сегодня ловим солнечных зайчиков! Помните ещё, как их ловить?

.

— МЕНЮ ---------------------------

Как вам такое меню на день?

| Завтрак: Колбаски, жареный бекон и яишница, напиток «Витаминный».

| Обед: Овощной суп, литовские зразы с салатом из фасоли, лимонные бисквиты со взбитыми сливками.

| Ужин: Пицца и кефир.

.

— ОТЧЁТЫ ---------------------------

Отчёты приветствуются! С фотографиями веселее! Всегда жду с нетерпением!