Сидела на коленках вечером, защемило колено, разогнуть не могла совсем, потом вроде хрустнуло и нога начала гнуться. Но не до конца, чувствую что ещё не полностью колено встало на место, ночь пролежала, без изменений, вроде не опухло. Что делать? Может есть способ расшевелиться сустав чтоб на место встал.
Защемило колено
Комментарии
Актуальные посты
Зарядкой. Встаньте на ноги. Ноги на ширине плеч, возьмитесь за колени руками и как бы делайте круговые движения. По часовой стрелке, против часовой стрелки. Мне помогало.