В антицеллюлитной диете нет ничего сложного: нужно попросту исключить из рациона все вредные продукты и питаться полезной пищей, сохраняя при этом баланс между количеством поступающих в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Антицеллюлитная диета предполагает потребление фруктов, овощей, бобовых и продуктов из цельного зерна. Дело в том, что в такой пище содержится клетчатка и калий. Благодаря клетчатке, из организма будут выводиться вредные вещества, не откладываясь на проблемных местах, а калий восстановит водно-солевой баланс, улучшая обмен веществ.
Употребляйте в умеренных количествах орехи и семечки (лучше всего, в сыром виде). В них содержатся жирные ненасыщенные кислоты, которые помогут организму функционировать стабильно, но не приведут к развитию целлюлита. Старайтесь не пересаливать пищу, а лучше всего сведите использование соли к минимуму – вы точно сбросите пару лишних килограмм и уменьшите проявления целлюлита.
Кстати, рекомендую питаться по сезону, поскольку именно в период своего естественного созревания овощи и фрукты не напичканы химикатами и способны насытить организм витаминами. Салаты из овощей заправляйте растительным маслом или лимонным соком, а в качестве гарнира используйте каши, макаронные изделия и картофель. Молочные продукты с небольшим содержанием жира тоже разрешены. А вот сыр старайтесь употреблять в умеренных количествах. Это же касается и мяса, которое рекомендуется есть не чаще двух раз в неделю.
Что следует исключить из рациона при соблюдении антицеллюлитной диеты? Требования стандартны: откажитесь от мучного, сладкого, жирного, соленого, острого, жареного. Скажите твердое «Нет» полуфабрикатам – питайтесь только натуральными продуктами. Чаще пейте воду – около 6-8 стаканов жидкости в день избавят вас от застойных явлений в организме и целлюлита в частности.
Антицеллюлитная диета: меню для стройности фигуры!
Итак, если «апельсиновая корка» стала вам ненавистна, лучший способ распрощаться с ней – это выстроить новую схему питания, состоящую исключительно из полезных продуктов. Этому во многом способствует 10-тидневная антицеллюлитная диета.
1 день и все нечетные дни
Завтрак: любые свежие фрукты.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом с добавлением семечек кунжута, подсолнечника, тыквы.
Ужин: овощной салат и свежие фрукты.
2 и 6 день
Завтрак, обед и ужин включают в себя все свежие фрукты за исключением бананов. Больше ничего есть нельзя. Разрешается пить воду, чай и кофе без сахара.
4, 8 и все последующие четные дни
Завтрак: обезжиренный йогурт и свежие фрукты.
Обед: овощной салат, немного риса, гречки, чечевицы или овсянки, обезжиренный йогурт.
Ужин: салат из овощей и свежие фрукты.
Антицеллюлитная диета не является жесткой или тяжелой – особенно легко соблюдать ее в летнее время года, когда обилие фруктов и овощей заставляет даже самую заядлую обжору и сладкоежку изменить свои привычки в еде.
