ПДП // Неделя 5, четверг // Давайте улыбаться!

Замечательного всем четверга!

ИЗВИНИТЕ, что вчера пропала!

Выходные близятся!

Давайте сегодня У Л Ы Б А Т Ь С Я ! 

— ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: летаем с ёршиком и тряпкой ------------------------

Июльская флай-привычка — «ёршик и тряпка», то есть ежедневная уборка сантехники.

Имея чистые туалет и ванную комнату, вы всегда будете готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении вашей утренней рутины, „летайте с ершиком“. Об этом мы говорили с вами где-то в шаге двадцатьчетвёртом нашего взлёта.

Напомню. Это означает, что надо пройтись по унитазу ёршиком и протереть тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и поставить вещи на свои места. Потребуется всего пара минут, чтобы туалет и ванная комната всегда были готовы к приходу гостей. Добавьте это в свою утреннюю рутину, если ещё не сделали этого.

.
— РУТИНКИ ---------------------------

Утром… Встаем, УЛЫБАЕМСЯ, пьём, делаем небольшую зарядку (10 наклонов, 10 приседаний, 10 медленных поворотов головы, 10 подъемов верхней части туловища из положения лежа), ЛЕТАЕМ С ЁРШИКОМ И ТРЯПКОЙ, приводим себя в порядок, одеваемся, обуваемся, делаем один или несколько пунктов из алгоритма «стирка» (в дальнейшем просто «стирка»), читаем все напоминалки, мотивируем себя, сверяемся с КЖ и семейным календарём, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты) и 5СК (проводим 5-минутное спасение выбранной комнаты). Выполни Работу в Зоне Кухня (читайте ниже).

Вечером… Стирка, убираем по верхам, УБОРКА КУХНИ (начищаем раковину, разбираем посудомойку или сушку, ПРОТИРАЕМ СТОЛЕШНИЦУ), ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты), вынимаем одежду и обувь на завтра, готовимся ко сну (гигиена, сверяемся с КЖ и семейным календарём), не забываем про крем на ночь и вовремя ложимся спать.

— ПЛАН РАБОТЫ В ЗОНЕ Кухня ---------------------------

Четверг:

✔ надеть косынку, перчатки, маску — нужное подчеркнуть;

✔ помыть холодильник внутри и снаружи;

✔ снять и постирать скатерть;

✔ снять и постирать чехлы на стулья;

✔ снять и постирать тюль;

✔ пропылесосить/ постирать коврик.

Мы не соревнуемся. И вы никуда не опаздываете.

.

— РАЗМУСОРИВАНИЕ в актуальной рабочей зоне ---------------------

В течении нашего полёта мы будем так же расхламлять наше жилое пространство. Делать мы это тоже будем поэтапно, постепенно, потихоньку.

Расхламить: поварёшки и прочие кухонные приспособления.
Попробуйте уложиться в 15 минут. Таймер вам в руки!

.
— ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ ---------------------------

Притворитесь, что вы незнакомка, входящая впервые в ваш дом. Посмотрите вокруг свежим взглядом. Что вы видите?
.

— БАЛОВАТЬ СЕБЯ ---------------------------

Ухаживаем за личиком

Очищаем кожу лица

Очищать кожу необходимо как утром так и вечером. Утром — для того, чтобы удалить всё, что кожа выделит за ночь и что мы не хотим, конечно же, втирать вместе с кремом обратно в кожу. Вечером надо удалить скопившиеся на лице пот, пыль и косметику.

Техника выполнения: Первым делом необходимо помыть руки, и всегда притрагиваться к лицу только чистыми руками.
Вечером, если днём присутствовал макияж глаз, будет правильно сначала воспользоваться специальной средством для снятия макияжа в области глаз. Нанесите это средство на ватный диск и проведите несколько раз вдоль ресниц, а затем вдоль верхнего века (от переносицы к краю глаза) и нижнего века (от края глаза к носу), чтобы снять макияж.
Далее можно увлажнить лицо водой или просто нанести на влажные кончики пальцев небольшое количество очищающего средства, а затем распределить его круговыми движения по массажным линиям лица и шеи. Этот процесс не должен занимать более 1 минуты – за это время косметика, грязь и продукты жизнедеятельности клеток вполне успеют раствориться. Затем, как советуют косметологи, тщательно смойте всё водой комнатной температуры и промокните кожу полотенцем. Именно промокните, но не в коем случае не растирайте и не растягивайте кожу лица!

.

— МЕНЮ ---------------------------

Как вам такое меню на день?

| Завтрак: Ржаной хлеб с тофу-пастой, фасоль в томатном соусе, чёрный чай с сахаром.

| Обед: Баклажаны веером в пряных травах, отварной картофель, слойки постные.

| Ужин: Отварной рис с морскими гадами, травяной чай.

.

— ОТЧЁТЫ ---------------------------

Отчёты приветствуются! С фотографиями веселее! Всегда жду с нетерпением!