Жара и беременность.

Донашиваете беременность летом? В этом есть свои плюсы: не надо думать о теплой одежде, можно дольше гулять на свежем воздухе. Есть только одно серьезное «но» — жара… Охлаждаемся с умом В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечнососудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил. Первое — чаще принимать освежающий душ (так часто, как вам захочется). Прохладная вода тонизирует кожу и повышает тонус сосудов. Не вытирайтесь насухо — достаточно слегка промокнуть излишки влаги мягким полотенцем. Наносите на тело увлажняющий крем: частые водные процедуры приводят к сухости кожи, к которой склонны беременные. Для лица летом используют нежирный крем — он в отличие от жирного не закупоривает поры. Если в течение дня вы чувствуете, что кожа на лице сохнет и горит, воспользуйтесь спреем с термальной водой. Он освежает и увлажняет. Несколько раз в день делайте влажные обертывания мокрой простыней или ставьте холодные компрессы на область лба и запястий. Эти манипуляции нужно проводить в том случае, когда они вам приятны. В жару часто стопы ног испытывают дискомфорт, жжение. Их можно смазывать в течение дня увлажняющим кремом. Если в его состав входит ментол, вы решите сразу две проблемы: охладите ступни и предотвратите возникновение трещин и натоптышей. Внимание! — Не увлекайтесь холодными ножными ваннами. Отсутствие движения в сочетании с холодной водой приводят к спазму кровеносных сосудов ног. Рефлекторно возникает спазм сосудов глотки, что может спровоцировать ангину. Самое лучшее — походить по колено в прохладной воде. — Если вы вынуждены находиться в помещении, где работает мощный вентилятор или кондиционер, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас. Планируем день Вы привыкли поздно просыпаться, долго нежиться в постели, неторопливо завтракать и выходить из дому после полудня? Теперь придется пересмотреть свой распорядок. Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. Деревенский дом хорошо проветривается, в течение дня можно переходить из одной комнаты в другую, выбирая ту, которая меньше нагрета солнцем. Спать или не спать днем? Все зависит от ваших биоритмов и потребностей. Если после дневного сна вы чувствуете себя разбитой, потом долго не можете уснуть вечером, значит, это не ваш вариант. Когда дневной сон дарит прилив сил и энергии — он вам необходим. Важный вопрос — планирование посещения общественных мест и поездок на транспорте. Нежелательно делать это в час пик. В душном помещении или переполненном метро (автобусе, маршрутном такси и т.д.) будущая мама будет страдать от гипоксии (кислородное голодание). Симптомы — головокружение, нехватка воздуха. Кислорода не хватает не только маме, но и малышу. Вероятность развития гипоксии повышается, если у будущей мамы есть анемия, токсикоз второй половины беременности, склонность к пониженному артериальному давлению. Устранить неприятные ощущения можно при помощи кислородотерапии из портативного кислородного баллончика (его можно приобрести в любой аптеке). Он не займет много места в вашей сумочке и будет очень кстати во время поездок в транспорте или посещения людных мест. И не стремитесь сделать все дела за один день, научитесь распределять нагрузку равномерно на всю неделю. В противном случае плохого самочувствия не избежать. Оксана Т. (28 лет), находясь на седьмом месяце беременности, обратилась к врачу с жалобой. Целый день девушка провела на ногах. С утра съездила в гости к маме, затем два часа гуляла с подругой по городу, еще столько же времени — в торговом центре, выбирая одежду. После возвращения домой, почувствовала слабость, головную боль, легкое головокружение и тошноту. Что это? Перечисленные симптомы относят к разряду неспецифичных, то есть могут быть проявлением нескольких проблем: тепловой перегрев или солнечный удар, простудное заболевание, пищевое отравление, гипогликемия (снижение уровня глюкозы крови). В случае с Оксаной речь шла о гипотонии (понижении артериального давления), причина — перегрев. Верхнее давление на момент обращения было ниже 100 мм ртутного столба. Оксана выпила горячего сладкого чая и прилегла на 20 минут, ноги положила на возвышение — состояние нормализовалось. Одеваемся по погоде Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего. Стоит ли носить в жару компрессионный трикотаж? Если хотите уменьшить риск развития варикозной болезни ног, специальные компрессионные гольфы или колготки незаменимы. В знойный день в них может быть не очень приятно, но когда есть проблемы и планируется дальняя прогулка, используйте самые тонкие модели. При выборе нижнего белья главное — удобство и практичность. Трусикам-стрингам, которые в жару вызывают потертости на коже, предпочтите классические модели из хлопка для беременных. Особое внимание — интимной гигиене. В жару мы чаще потеем, это благоприятная почва для бактерий. Нет возможности принять душ — позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были одноразовые салфетки для интимной гигиены или спреи. Что есть и пить? Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду). Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности. Если у вас нет хронического тонзиллита и вы не страдаете частыми ангинами, попробуйте замороженные фрукты и ягоды: все витамины в них сохранены, а утоляют жажду и освежают они лучше, чем свежие. Сколько жидкости можно употреблять в жару? Общепринятая суточная норма для беременной — 1,5-2 литра в сутки. Учитывая, что в такую погоду (особенно во второй половине беременности) увеличивается риск отеков, врач может порекомендовать сократить объем жидкости до 500-1000 мл. Сейчас такого мнения придерживаются далеко не все специалисты — они считают, что отеки образуются не от употребления большого объема жидкости. Причина — в уменьшении содержания белка в крови: увеличивается проницаемость сосудистой стенки, плохо работают почки, жидкость чрезмерно задерживается в организме. Ограничение потребления жидкости может привести к обезвоживанию (сгущению крови), которое негативно сказывается на плацентарном и почечном кровотоке. Характерные признаки обезвоживания — мучительная жажда и сухость во рту, уменьшение количества выделяемой мочи (она становится концентрированной, ярко желтой или даже коричневатой). Что выбрать из напитков? Хорошо утоляет жажду обычная или слегка подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный натуральный зеленый чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи. От соков из пакетов стоит воздержаться: в них содержится много сахара, они калорийны. Не увлекайтесь газированной водой — содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока, повышенной на поздних сроках беременности. Углекислота оказывает отрицательное влияние на вымывание кальция из костей. Дружим с солнцем? Можно ли загорать беременным женщинам? В небольших дозах даже нужно. Ультрафиолет необходим для образования в коже витамина D, улучшающего усвоение кальция. Недостаток этого химического элемента приводит к уменьшению минеральной плотности костной ткани, повышает риск развития остеопороза. Зубная эмаль истончается, увеличивая вероятность возникновения кариеса. Пребывание на солнце имеет и негативные последствия. Ультрафиолетовые лучи вызывают избыточный рост волос в неожиданных местах, например — на лице (гипертрихоз). Они сушат кожу, способствуют ее преждевременному старению — повреждаются соединительно-тканные волокна и кожа теряет упругость. Защищаясь от избытка ультрафиолета, в коже начинает активно синтезироваться меланин — пигмент, благодаря которому появляется загар. Но нежелательное последствие солнечных ванн — гиперпигментация. На солнце лучше находиться до 11 или после 16 часов, когда его активность уменьшается. Оптимальный вариант — загорать под зонтиком или в тени деревьев. Загар проявится не сразу, зато это безопасно для кожи. Журнал «Хочу ребенка», Юлия Захарова, семейный врач ЦГКБ, к.м.н., Великий Новгород

Александра
Александра
Волгоград
2221280

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Виктория
Виктория
Варвара
6 лет
Харьков

Чекнуться можно

Пожаловаться
Олечка
Олечка
Анастасия
4 месяца
Волгоград

А я вот рада, что беременность и декрет именно на лето попадает. Ну и что, что жара… сплит-система же есть в помещении?, а так если по улице ходить, то и небеременного удар хватит ?а гулять после восьми обычно хожу, очень приятно на улице.Основные плюсы беременности на поздних сроках летом для меня:1) нет чихающих и кашляющих по всюду людей (как осенью); 2) можно носить лёгкую одежду, так как прибавка веса+пальто+шуба… это жесть?3)Много ягод и витаминов вокруг; 4)можно много плавать в бассейне и не бояться простыть на ледяном ветру.
Вобщем, если на вторую беременность решусь, то опять буду активно планировать лето, как и в этот раз?
Статья очень правильная!? спасибо, что поделились ?

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Все же я на пару месяцев пораньше бы. Если бы меня кто спросил. Потому что в род доме кондера не будет. Не дай бог какие швы или кесарево. Все это будет потеть и гноиться. Когда с братом лежала в больнице после аварии в августе, это было нечно. Хотелось повеситься от жары и смердящего запаха, ибо не все там злоупотребляют гигиеной.

Пожаловаться
Олечка
Олечка
Анастасия
4 месяца
Волгоград
Александра 

Ну если без кондиционера, то жесть конечно ???Просто я сразу платную палату беру с кондиционером, потому как точно не вариант без сплита. Может в вашем роддоме, тоже такие варианты предлагают, вы узнайте.

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград
Олечка 

Если платные будут свободны. Не только же Вам жарко.

Пожаловаться
Олечка
Олечка
Анастасия
4 месяца
Волгоград
Александра 

Думаю найдутся ?я позитивно настроена. Это всё такие мелочи, по сравнению со всеми плюсами. А главное, что скоро мы встретимся с нашими долгожданными малышами????

Пожаловаться
Удалилась
Удалилась
Волгоград

Интересно а купаться можно на речке или в пруду? Ничего про это не написано

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Вообще купание полезно. Бассейн тот же. Но! Речка и пруд могут содержать бактерии и прочее. А на таком сроке цеплять что-то не желательно.




Пожаловаться
Shuana
Shuana
Волгоград
Простите за мат, но в Волгограде не просто жара, а п*здец. Воды пью много, на улицу получается выйти рано утром или глубоко вечером. До сегодняшнего дня отеков не было, а сейчас боюсь начать. Все время ловлю себя на мысли беременность нужно было отложить на 3-4месяца, чтоб и без того тяжелые последние 2 месяца не выпали на жару. Просто крик души?
Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Вот и у меня так. Ночами до истерики доходит. Сегодня ночью до 27 обещали. Не представляю как спать.

Пожаловаться
Виктория
Виктория
Днепропетровск

Я до вечера вообще никуда не выхожу. Кондиционеры работают дома круглосуточно… Страшно представить счёт за электроэнергию???муж от меня сбежал спать в соседнюю комнату-ему со мной холодно?хотя я жуткая мерзлячка?а сейчас мне все время жарко...

Пожаловаться
Алина
Алина
Никита
5 лет
Ставрополь

Старшего рожала в январе. Перенесла последние месяцы очень легко. А сейчас это ужас, тяжело ходить, дышать… вечная слабость и усталость

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Чтобы жизнь сказкой не казалось.

Пожаловаться
Виктория
Виктория
Варвара
6 лет
Харьков

Жара хуже холода в мильен раз

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Поэтому и решила поделится постом. У нас еще юг. Ночью до 30 градусов.

Пожаловаться
Натали
Натали
Серпухов

вот это Но-самый огромный минус и перекрывает всем плюсы.я рожала в апреле и верхнюю одежду ношу и сейчас-главное правильно фасончик подобрать

Пожаловаться
Alena
Alena
Екатеринбург

Жара хуже холода, как по мне. Если холодно, то можно одеться, а от жары не убежать(((

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград

Кондиционеры. Я еще на улицу беру с собой воду в пульвелизаторе.

Пожаловаться
Alena
Alena
Екатеринбург
Александра 

Кондеры вообще темная лошадка. Простыть так легко можно?

Пожаловаться
Alena
Alena
Екатеринбург
Александра 

К меня бережность до 23 недель в жаре была и когда наступи холода, то вздохнула прям. А последние недели вообще кайф был. Зима тёплая была и выходя на улицу получала глоток свежего зимнего воздуха!

Пожаловаться
Александра
Александра
Волгоград
Alena 

Главное иметь разумные пределы. Немного остужать комнаиу и не более. Сами же в это время находясь в другой.

Пожаловаться
Alena
Alena
Екатеринбург
Александра 

Это да, а то весело будет