Девочки, подскажите хорошую программу для домашних тренировок.Еще лучше было бы с акцентом на живот и бедра.Кто по какой занимается(лся)? Если можно, скиньте ссылочки, заранее спасибо😙
Тренировки дома
Комментарии
Актуальные посты
3 декабря 2024 11:49
Смотрите, у меня есть старший сын от первого брака, недавно исполнилось 8 лет, по сути ещё ребёнок. Переехали сначала на 2,5 года в одну страну, едва выучили язык, переехали к мужу и получается мы не можем нормально получать знания из-за незнания языка, … Читать далее
18 декабря 2024 17:50
На данном этапе я себя чувствую "ужасной свекровью"😂 Я конечно утрирую, но я поняла что я не могу принять выбор свего сына, хоть это все не серьезно..Но меня не устраивает что из-за девочки сына в нашей семье стали еще больше скандалы по поводу учебы, … Читать далее
21 декабря 2024 12:40
Девочки приехал муж, и знаете такое ощущение что его месяц не было,.
Ладно ситуация такая просто нелепая даже, мы поехали увезти сына на тренировку.
Как обычно сыну говорю в машине Маме с тобой сесть или я в перëд сяду.
А муж такой опережает и говорит … Читать далее
Про среднего сына
24 декабря 2024 05:36
Был спортивный мальчик, очень спортивный.
Потом видимо пошла побочка на препараты, которые назначал невролог- лишний вес и куча комплексов и от лишнего веса плоскостопие.
Начал дома гантели тягать, руки подкачалист, а бока живот все равно … Читать далее
Потом видимо пошла побочка на препараты, которые назначал невролог- лишний вес и куча комплексов и от лишнего веса плоскостопие.
Начал дома гантели тягать, руки подкачалист, а бока живот все равно … Читать далее
А я сохранила себе видео в инстаграмме. Со временем поняла, что мне нужно и сколько я могу потратить время. И занимаюсь. Единственное сразу скажу, не тратьте время на пресс, если у вас есть лишний жир на животе. Это будет просто бесполезное упражнение. Лучше каждое утро делать вакуум живота? имею в виду дыхательное упражнение. Результат офигенный!
Я тоже за джилиан! Вместо гантель бутылки с водой сойдут
Вы занимались? Действительно был результат через месяц?
Там 3 видео, с первым занимаетесь неделю или 10 дней, не помню уже, потом со вторым потом с третим. У меня за 10-12 дней ушло 7 кг, но у меня лишнего веса много, если считать мой рост минус 100 то 17 кг лишних. И ещё я немного ограничила питание. Не диета а старалась почаще маленькими порциями, без газировок, булок и шоколадок)))
Джилиан Майклс — стройная фигура за 30 дней?)
И еще я на фитболе нашла несколько классных упражнений на пресс
Спасибо)у меня нет особо приспособлений, ни гантель, ни фитбола
Гантели можно заменить пол литровками с водой.
Или упражнения с гантелями заменить на пресс.
И еще для попы хорошие упражнения — стать на колени, одну ногу выпрямить и поднимать ее вверх, повторить 20 раз за раз. И из такого же положения, только ногу согнутую в колене отводить в сторону, перпендикулярно полу. Попа и ляжки работают
Вы занимались? Какие были результаты?
Да, занималась. Фигура реально подтянулась. Но у меня лишнего веса особо не было, пару кг разве что.
Про попу муж сказал — верни обратно, а то подержаться не за что :-D
Ps: Ну и ессно даже с тренировками питаться надо правильно, без булок, жирного, килограммов сладкого и тд