Еда и кожа :)

Диетологи говорят, что все съеденное отражается на нашей коже. Пища влияет на внешний вид как крем или косметическая маска.
Какие же продукты оздоравливают кожу лучше всего?
1. Мясо, содержащее незаменимые аминокислоты, жизненно необходимые для всего организма. Ведь коже нужно из чего-то синтезировать новые клетки.
2. Орехи: фисташки, миндаль, кешью, кедровые и грецкие, богатые поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, способствующими свежести и увлажнению кожи.
3. Морская капуста, имеющая в своем составе альгиновую кислоту, выводящую из организма вредные вещества, приведя в баланс работу пищеварительной системы.
4. Свекла, много клетчатки и всего 42 калории. Кроме того, калий, спасающий кожу от чрезмерной потери влаги.
5. Яйца, источник витаминов В, А и селена, справляющегося с пигментными пятнами и с акне.
6. Пшеничные отруби, нормализуют работу пищеварительной системы, избавляя от токсинов и обманывая чувство голода. Содержат цинк, делающий кожные покровы гладкими и эластичными, помогая в синтезе коллагена.
7. Печень, куриная или говяжья с рекордным количеством витамина В2, без которого кожа становится уязвимой, склонной к сухости, покраснению и раздражению.
8. Авокадо, с олеиновой кислотой, способствующей регенерации увядающей кожи и противодействующей появлению морщин.
9. Цитрусовые — источник витамина С, препятствующего преждевременному старению и способствующего синтезу эластина для поддержания тонуса и свежести.
10. Рыба семейства лососевых — лосось, семга, горбуша, кета, великолепные поставщики омега-3 жирных кислот, замедляющих разрушение коллагена.