Давайте что нибудь и про себя интересное расскажу. На данный момент помимо строительства дома я ещё и в процессе приведения себя в форму.
До этого сидела на дюкане как то, хорошо сбросила, но второй раз взять себя в руки не могла, при слове курица/рыба/овощи как то подтрясывало)
Решила просто считать калории. В принципе, тоже ограничения, но как то греет душу, что можно всё, просто что то на что то менее калорийное заменить.
Веса было немного лишнего, ну так… при росте 157 весила в начале года 60. А хотелось 50, и чтоб не диета)
записалась в зал, скачала программу на телефон, установила параметры" сбросить вес". Ну и весы кухонные купила, да)
Мой калораж для поддержания веса — 1600, для похудения — 1300. И норма белков/жиров/углеводов, чтобы всего организму хватало.
Так вот) Это оказалось реально классно! Мне эти 1300 калорий хватает на 5 -6 приёмов пищи, иногда даже специально приходится вечером естьчто то, чтобы калории добрать. если вдруг какой шашлык, то не отказываю себе в этом, уже отрываюсь, но в меру) на следующий день опять считаю калории.
Конечно, свинина табу, и всякая высококалорийная еда тоже. Но честно, хватает чего есть ) макарошки ем — но из твёрдых сортов, муку пшеничную заменила на рисовую, соевую, овсяную, кашку утром обязательно на воде и цельнозерновую. теперь в сезон фруктов так вообще рай.
Как итог — похудела без напряга на свои 10 кг за 4 месяца, в зале мышцы подкачала, всё подтянутое, ничего не висит, как раньше от быстрого похудения.
теперь уже выставила калорийность 1600, для поддержания веса, слишком худой при таком росте быть не очень.
Так что, девчонки, если думаете, как и чего, то надеюсь мой опыт кому то будет интересен
Спасибо, скачала программу) будем пробовать)
Удачи! всё должно получится!
мне кажется, сорваться с диеты легко, когда ограничения строгие. А на пп можно всё, только заменять на полезное… В
Вот теперь захотелось сладенького, сижу шоколад горький трущу