ЗДРАВСТВУЙТЕ, мои дорогие!
Мы замечательно разогнались и теперь можем продолжить наш полёт.
— ДЛЯ НАЧАЛА ---------------------------
Не забывайте про наш полёт. Напишите на листочке «Прочитать флай-шаг-полёт!», пририсуйте жирный смайлик и повесьте его на видном месте. Напоминалка на смартфоне тоже подойдёт.
ВОПРОС: Какая напоминалка действует в вашем случае?
— ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: пьём воду ---------------------------
ИЮНЬ! Новый месяц и у нас новая привычка. Какая? В апреле мы заправляли кровать, в мае — делали зарядку. Что же будем делать в июне?
А в июне мы продолжаем воспитывать характер. В этом месяце мы будем привыкать пить воду. Лето – самое подходящее время для нашей новой привычки. Надо спасать наш организм от обезвоживания!
— ПЛАН ПОЛЁТА на шесть недель ---------------------------
Мы уже умеем планировать работу. И КЖ, надеюсь, ваши лежат наготове. Вот наш план на все шесть недель полёта:
Зона 2: Кухня: 4 июня — 8 июня
Зона 3: Ванная и Одна дополнительная комната: 11 июня — 15 июня
Зона 4: Спальня: 18 июня — 22 июня
Зона 5: Гостиная: 25 июня — 29 июня
Зона 2: Кухня: 2 июля — 6 июля
Зона 3: Ванная и Одна дополнительная комната: 9 июля — 13 июля
Зона 4: Спальня: 16 — 20 июля
Перепишите пока на лист бумаги, в ежедневник или в тетрадь.
ВОПРОС: У кого до сих пор нет КЖ (Контрольный Журнал)?
— РУТИНКИ ---------------------------
Утром… Встаем, делаем небольшую зарядку (10 наклонов, 10 приседаний, 10 медленных поворотов головы, 10 подъемов верхней части туловища из положения лежа), приводим себя в порядок, одеваемся, обуваемся, делаем один или несколько пунктов из алгоритма «стирка» (в дальнейшем просто «стирка»), читаем все напоминалки, мотивируем себя и хвалим, сверяемся с КЖ и семейным календарём, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты) и 5СК (проводим 5-минутное спасение выбранной комнаты). Выполни задание Келли и/или Работу в Зоне Гостиная (читайте ниже).
Вечером… Стирка, убираем по верхам, начищаем раковину, ХС2 (гасим хотспоты по 2 минуты), вынимаем одежду и обувь на завтра, готовимся ко сну (гигиена, сверяемся с КЖ и семейным календарём), не забываем про крем на ночь и вовремя ложимся спать.
Внимание! В связи с новой июньской привычкой утром натощак пьём жидкость. Выбирайте сами, будете ли вы пить просто воду, воду с выжатой в неё половинкой лимона или стакан кипятка. Но это не должен быть чай, кофе или сок.
ВОПРОС: Присылать вам рутинки каждый день или не загружать текст?
— ПЛАН РАБОТЫ В ЗОНЕ Кухня ---------------------------
Понедельник:
✔ надеть косынку, перчатки, маску — нужное подчеркнуть;
✔ смахнуть паутину и пыль с потолка и стен;
✔ помыть плафон;
✔ протереть верх шкафов;
✔ снять и постирать тюль и шторы;
✔ вымыть подоконник и окно изнутри.
Мы не соревнуемся. И вы никуда не опаздываете!
— ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ ---------------------------
Выявите проблемные зоны или привычки. Например, табуретка в спальне или привычка бросать сумку у двери. Разработайте осуществимое решение для этой зоны или план замещения проблемной привычки на полезную.
Спрошу о решении в пятницу.
— БАЛОВАТЬ СЕБЯ ---------------------------
Кроме утреннего напитка для «включения» балуем себя на этой неделе новым или хорошо забытым напитком. Мы дома сейчас балуемся смесью яблочного сока и газированной воды.
ВОПРОС: Каким напитком побалуете себя сегодня?
— МЕНЮ ---------------------------
ВОПРОС: Нужны ли вам примеры меню или не загружать текст?
— НАВИГАЦИЯ ---------------------------
Ссылку на навигацию уже прислала. Кто присоединится позже, найдёт её в журнале. Навигация будет, как всегда прикреплена сверху, как откроете, сразу увидите.
— ОТЧЁТЫ ---------------------------
Отчёты приветствуются! С фотографиями веселее! Всегда жду с нетерпением!
— И напоследок — ГЛАВНОЕ! ---------------------------
Невозможно успеть всё и сразу и сломя голову! Запомните, ваша квартира загрязнялась не один день и уберётесь вы в ней тоже не за один день. Будем работать последовательно и всё получится! Цель нашего полёта не устроить генуборку, а повторяя и закрепляя навыки, довести их до автоматизма.
Если у вас есть вопросы, задавайте. Задавайте, не стесняйтесь! Флаюшки — это такая душевная банда. У флаюшек даже пендели волшебные!
Всем желаю приятного полёта, без турбулентности!
Кто начнёт уставать, отставать, увиливать — сигнальте!
я посадила мяту, теперь утром балуюсь безалкогольным моъито на основе чая:)
воду вечно забываю, потом вспоминаю :)
себе все перенесла по недельным планам работ, напоминлаки так и стоят на телефоне.
сегодня сонный день, чет ничего не успела толком. вместо окна на кухне вымыла зачем=то окно в спальной детской, чет заметила, что оно уж слишком грязное.
меню я люблю, можно его может даже и отдельным постом, следом за постом марафонным, если не хочешь загружать сам флай п ост. но я люблю всякие рецептики и меню планы. хотя я записалась на фитнес программу, там будет разбор полетов по еде, так что фиг его знает, будет ли мне интересно потом.
офигеть перемены у меня, сын в саду, я в программе у любимого тренера, ооофиииигеееть.
Перемены тоже к лучшему! ))
У меня напоминалка- это автоматически загружается страничка в ноутбуке) утром мы садимся с малышом завтракать, я ему ложку вручаю, а сама ай-да читать и чаёк со сладеньким попивать)Кстати, воду я себе уже давненько начала в привычки добавлять, так что проблем не будет)
Контрольный Журнал есть, но мне пока сподручнее в блокноте с датами.
Рутинки на свое усмотрение присылай, у меня свои более -менее сложились уже на автомате)
Примеры меню нужны!!! Всегда рады новым интересным идеям!)
И еще добавлю, что после прошлого марафона я стала страшной «размусорщицей»)))) размусориваю каждый день то бумаги, то ящики, то шкафы… из-за переезда и стадии непрекращающегося ремонта всякие «ненужности» так и норовят собраться в кучки))
Хорошо!
Всем приветик! Сегодня такой чудесный летний день!!! Спасибо Лена за продолжение марафона. Уже почти приспособилась к новому ритму жизни.
КЖ веду в смартфоне, правда не в одном а в четытёх приложениях: блокнот, список дел, списки покупок и меню. Если кто может посоветовать хорошее приложение, буду признательна .;)
Сегодня помыла окно на кухне, но с двух сторон ( у нас старые двойные окна) заодно помыла на веранде два маленьких окна и сразу так радостно на душе!
Долго думала, чем себя побаловать, а потом набрала клубники и все! Молоко с клубникой, ам- ням!!
Какие розы! Нежнейший цвет! Представляю, как они на рассвете раскрываются и аромааат! Клубника с молоком — это лето! Чудесно!
а я сейчас могу написать вредные привычки. не убираю за детьми… пытаюсь их заставлять, но не всегда получается… если что-то поднимаю с пола — кладу на ближайшую высокую поверхность… коплю обувь в прихожей «а вдруг погода опять поменяется»… та же система с куртками… устраиваю хламовник перед компом… ибо там лежит «всё самое нужное» горой… не сразу глажу постиранное. и не сразу раскладываю по шкафам поглаженное...
Всё сделала, кроме штор… надо муж просить, что бы снял.. чуть позже фотку кухни пришлю...
//да, марафоны заразительная и классная штука… еще бы по снижению веса такой же ;-)
Дети! Убрать с пола повыше — это тоже обычно из-за детей вырабатывается привычка. У меня она тоже есть. Разбор хотспотов в вечерней рутинке помогают с ней бороться. С обувью и куртками вариантов организации несколько. А с нынешней переменчивой погодой не удивительно, что они копятся в коридоре. Я сейчас вообще не глажу. И, как оказалось, так тоже можно жить! Правда у меня сушильная машина. После сушки в ней, вещи только надо успеть ещё тёплыми расправить и сложить. Удобно!
у меня подружки говорили, что тоже не гладят… а я не могу. с детства любила гладить — это единственное, что мне нравилось из домашних дел :) сейчас уже не очень, но не могу побороть себя… хотя, чаще приезжает мама и ругаясь, что я навалила гору шмотья, начинает всё переглаживать ?
Хаха! Мамы такие мамы!
о, я думала, что все пропустила за свой банный месяц. А тут веселье в самом разгаре))) Я с вами!
Я рада!
Ой, у меня тоже что-то сдвинулось с места. Не так быстро, как хотелось бы, но уже что-то! Насироение тоже дома улучшается? Я успела навести порядок в шкафчике на кухне и немного разобрать кладовку и одну комеату?
Потихоньку и всё сдвигается. Главное — без паники! )))))
Я с вами! Мне нравится система, стараюсь выполнять задания, получаю удовольствие от результата! Спасибо! Да, всё присылай, все планы и меню.Это важно и полезно.
Напиток лимонад: домашний лимонад не с обычной, а газированной родниковой водой.( не забыть купить воду).С газированной водой он вкуснее и пикантнее.
Меня радует, что для тебя эта система стала таким стимулом! Для меня, в свою очередь, твои отчёты и рассказы — стимул писать дальше. ))
Как ты делаешь газировку из родниковой воды?
Спасибо за добрые слова, мне нужен был стимул начать разгребать завалы :-)
Нет, я не делаю газировку, я покупаю её.Наверное, не правильно выразилась.Покупаю редко, поэтому называю это: " побаловать себя".
А, понятно. Просто у меня одна подруга обзавелась таким аппаратом, который делает газировку. Не сифон, но принцип, наверное, тот же. Вот она говорит, не отличить от магазинной. Но вода из под крана у неё. С родниковой водой было бы интересно попробовать.
Мы покупаем воду для питья.Это ужасно… Накладно… Но выхода нет.Фильтр не фильтрует, как надо.Вода жёсткая и с хлором.Поэтому наполняем бутыли по 10л для кулера или берём 6 *1,5 л горной воды.
Я за время взлета от КАМАЗа мусора избавилась)))
Напитки: горячий шоколад и вода с мятой
Да, было впечатляюще! Ты счёт бывшей хозяйке не выставила?
Я не желаю с ней общаться ни по каким вопросам. Папа вчера в гостях был и наконец то понял чем в доме пахнет, там наркотик варили! Этот запах за год не выветрился, придется все медным купоросом обрабатывать(((
Да, серьёзные дела.
Всё-таки марафоны — это заразительная штука! За шесть, почти семь недель взлёта не только квартиру привела в приемлемый вид, но и разобрала верхнюю одежду, добралась до гардеробного шкафа, избавилась, наконец-то от сломанной мой-машинки, стол в столовой вернула семье для применения по назначению, заменила тумбочку в ванной, добралась до подвала и уменьшила количество шкафов в нем, не говоря уже о прочих мелочах. Надеюсь за время этого полёта раскачаюсь в сторону балкона.
Кто ещё сомневается в полезности полёта? Только не я! ))))
Всем успешного продвижения!!!