Панические атаки,всд при беременности

Уже второй раз в жизни у меня случилась паническая атака.длилась минуты 3.Минут за 10 я ощущала как будто мне недостаточно воздуха, вышла на балкон, но я уже не могла себя контролировать.папа с мамой были рядом и собака.минуты три длилась атака, я начала плакать и при это было сильное удушье, спазм гортани, лицо и руки как будто било током (в первую мою атаку у пеня были сильнейшие судороги рук и ног и лицо с языком онемело не ощущала и не могла говорить, но это было до беременности), был сильный страх что я щас задохнусь и умру.папа держал за руку и я успокаивалась постепенно.Атака как резко возникла так и резко прошла и как будто ничего не было.У кого-нибудь бывали панические атаки? я смотрела много видео на ютубе, но я не успеваю себя проконтролировать чтобы успокоиться.