Кто страдает ПА-паническили атаками

Как справляетесь, как помогаете себе? Литературу подскажите...

У меня после родждения ребенка такое первый раз случилось.

Вкратце- в людных местах мнимое головкружение, кажется упадешь, сердце бьется, страх… Иногда спешка, хочется быстрей зайти в магазин и выйти, боишься упасть в обморок при всех.Иногда мне это мешает жить, причем конкретно.Я даже в кафе иногда не хочу идти, подсознательно боюсь этого.Читала разныех авторов, и ВСД, и ПА-пишут, нужно бороться с этим, духательная гимнастика, йога… Вот после родов хочу йогой заняться.Больше спорта и сна.Я замечала-если не высыпаюсь, начинается это...

В магазины нужно, мелкой подкупить, и время есть, и вроде спина ничего, а боюсь из-за этого ехать в ТЦ, сразу паника, ноги ватные.Хотя на деле-головокружения по сути нет, это в голове.

Муж знает про эту проблему, говорит, спортом займись, и не выдумывай.

Читала здесь многие девушки страдают этим.Это психологическое.

ДО 7мес беременности не было, я аж удивилась.Вот недавно началось.Вчера с дочей были в магазине, у меня резко-якобы головокружение, боюсь с животом упасть, присаживаюсь вниз, ребенок не поймет ничего, думала я заколки внизу смотрю, а я просто напугалась.Итак часто последнее время… Аж радражает саму, не знаю, как избавиться от этого, очень тяжело так....